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Die Berechnung oder Verfolgung der Gewichtszunahme kann ein nützlicher Prozess sein, insbesondere während der Schwangerschaft. Zwar ist es normal, während der Schwangerschaft zuzunehmen, aber zu viel oder sogar zu wenig zuzunehmen kann für Sie und Ihr Baby gefährlich sein. Eine Tabelle zu erstellen, um festzuhalten, wie viel Sie zunehmen, ist ein lustiges Projekt, um Ihre Reise zu verewigen, und dient auch als nützliches Werkzeug, um Ihren Fortschritt zu überwachen und sicherzustellen, dass Sie gesund bleiben.
Notieren Sie Ihr Gewicht vor der Schwangerschaft und Ihren Body-Mass-Index (BMI). Die Bestimmung Ihres BMI ist wichtig, da die Menge an Körpermasse vor der Schwangerschaft bestimmt, wie viel Schwangerschaftsgewicht Sie sicher zunehmen können und sollten. Sie können Ihre Körpergröße und Ihr Gewicht verwenden, um Ihren BMI auf der Website der Centers for Disease Control and Prevention zu berechnen.
Erstellen Sie eine Tabelle auf Ihrem Notizblock, um die Veränderungen Ihres Gewichts zu verfolgen. Die vertikale Linie (von oben nach unten) der Tabelle sollte bei Woche 0 beginnen, sich über die voraussichtliche Dauer Ihrer Schwangerschaft bis Woche 40 erstrecken und in zweiwöchigen Schritten verlaufen. Zum Beispiel wird die erste Reihe Woche 0 sein, dann die nächste Reihe Woche 2 und dann Woche 4. Die horizontale Linie (von links nach rechts) Ihrer Tabelle sollte eine Spalte mit der Bezeichnung „Zunahme“ haben, für die Anzahl der Pfunde, die Sie seit der letzten Waagezugabe zugenommen haben, und eine Spalte mit der Bezeichnung „Gewicht“, für Ihr neues Gesamtgewicht, einschließlich der zugenommenen Pfunde.
Wiegen Sie sich alle zwei Wochen.
Füllen Sie die Tabelle bei jeder Waagezugabe aus.
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