Wie Bauchfett verlieren ohne Pillen

Essen Gewohnheiten, Stress und mangelnde Bewegung tragen zur Gewichtszunahme --- aber es gibt Möglichkeiten , um Bauchfett zu verringern und einen flachen , durchtrainierten Bauch. Diät-Pillen erhöhen den Stoffwechsel oder Kurve Appetit, aber Nebenwirkungen haben. Dieters kann stattdessen wählen , Bauchfett zu verlieren, ohne Pillen . Anleitung
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in regelmäßigen Übung Teilnehmen. Herz-Kreislauf -Training Fett zu verbrennen durch die Erhöhung der Herzfrequenz und Atmung. Übung für mindestens 90 Minuten pro Woche und in hoher Intensität engagieren Trainingseinheiten wie Aerobic, Joggen und Radfahren.
2

Übung Bauchmuskeln. Low -Impact- Bauch-Workouts wie Pilates und Bauch -Crunches , straffen die Bauchmuskeln und zu einem dicken Bauch .
3

erhöhen Protein in der Ernährung. Protein baut Muskelgewebe , die den Stoffwechsel erhöht und hilft, Fett im Bauchbereich zu brennen. Essen eiweißreichen Lebensmitteln wie Eier, mageres Fleisch, Huhn, Milchprodukte und Nüsse .
4

Grenze Kohlenhydrate. Eine Low-Carb- Diät ist auf weniger als 30 Gramm Kohlenhydrate pro Tag beschränkt. Wenn Sie aktiv sind, können Sie 130 Gramm Kohlenhydrate pro Tag essen und trotzdem verlieren Bauchfett. Kohlenhydrate , Fett zu drehen bei Überschreitung der empfohlenen Tageszufuhr.
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Vermeiden Sie fetthaltige Lebensmittel. Fettreiche Lebensmittel hinzufügen Bauchgewicht und das Risiko der Entwicklung verschiedener Krankheiten, wie Herzerkrankungen , Bluthochdruck , Diabetes und Krebs.