Deinen Grundumsatz (BMR) berechnen – Ein Leitfaden für Diabetiker

Der Grundumsatz oder BMR ist eine Berechnung, die die Menge an Kalorien bestimmt, die man verbrennen würde, selbst wenn absolut keine Aktivität ausgeführt würde. Kalorien werden verbrannt, um die Systeme des Körpers am Laufen zu halten, und Kalorien werden sogar während des Schlafs verbrannt. Der BMR basiert auf Körpergröße, Gewicht und Alter. Der Grundumsatz bei Menschen mit Diabetes ist im Allgemeinen höher, nimmt jedoch mit Insulintherapie ab. Die Berechnungsmethode ist für Menschen mit Diabetes und solche ohne Diabetes dieselbe; jedoch können Diabetiker den BMR zusammen mit ihren Ärzten verwenden, um ihr Idealgewicht zu bestimmen und zu erfahren, wie sie dieses Gewicht halten können, um ihren Typ-2-Diabetes zu behandeln.

Anleitung

1. 1. Grundumsatz berechnen

   Steige auf die Waage und erhalte dein Gewicht in Pfund.

2. 2. Körpergröße messen

   Miss deine Körpergröße in Zoll.

3. 3. BMR mit der Formel berechnen

   Für Männer lautet die Formel: 66 + (6,23 × Gewicht in Pfund) + (12,7 × Körpergröße in Zoll) – (6,8 × Alter in Jahren). Für Frauen lautet die Formel: 655 + (4,35 × Gewicht in Pfund) + (4,7 × Körpergröße in Zoll) – (4,7 × Alter in Jahren).