Heißhunger besiegen: Unerwünschte Essgelüste verstehen & durchbrechen

Es ist schwierig, Heißhunger zu stoppen, besonders wenn Ihr Lieblingsessen in der Nähe ist. Viele körperliche Probleme wie Hormonungleichgewichte, Nebennierenerschöpfung und PMS können zu Heißhunger führen. Einige Experten behaupten, dass Heißhunger und Überessen eine Form von Sucht sind. Um Heißhunger zu stoppen, befolgen Sie diese Schritte.

Anleitung

1. Um Heißhunger zu stoppen, stellen Sie sicher, dass Sie genug Schlaf bekommen. Forschungsergebnisse legen nahe, dass Schlafmangel dazu führt, dass Hormone instabil werden, was tagsüber zu Heißhunger führt. Stellen Sie sicher, dass Sie jede Nacht zwischen sieben und neun Stunden Schlaf bekommen, um den ganzen Tag über Heißhunger zu bekämpfen. Für weitere Informationen über Schlaf und Heißhunger sehen Sie den Link im Ressourcenbereich unten.

2. Schreiben Sie Ihre Mahlzeit auf und visualisieren Sie sie, um Heißhunger zu verhindern. Eine Studie zeigt, dass Menschen, die Tagebuch führen und ihre letzte Mahlzeit visualisieren, weniger Heißhunger haben. Stellen Sie sicher, dass Sie auf altmodische Weise mit Papier und Stift schreiben. Wissenschaftler sagen, dass Schreiben mit einem Stift oder Bleistift eine bessere Verbindung mit Ihrem Gehirn herstellt.

3. Verwenden Sie Verhaltenstechniken, um Heißhunger zu stoppen. Wenn immer Sie Heißhunger verspüren, visualisieren Sie sich selbst schlank und wie Sie gesunde Lebensmittel genießen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, tagsüber zu meditieren und sich selbst schlank zu visualisieren. Die Anwendung von Verhaltenstechniken wird oft helfen, Heißhunger zu stoppen.

4. Denken Sie darüber nach, Overeaters Anonymous beizutreten. OA ist ein 12-Stufen-Programm, das Menschen hilft, sich von Esssucht und Heißhunger zu erholen. Die meisten Menschen in OA-Treffen sprechen über ihre Anziehung zu weißem Mehl und Zucker. Sie arbeiten die 12 Schritte von Alcoholics Anonymous durch, um sich von Esssucht und Heißhunger zu erholen. Finden Sie Treffen in Ihrer Gegend. Der Link für Overeaters Anonymous ist im Ressourcenbereich unten.