Körperfettanteil verstehen: Ein umfassender Leitfaden

Der Body-Mass-Index, oder BMI, ist ein Indikator für den Körperfettanteil nach Gewicht und Körpergröße. Der Index ist eine kostengünstige Methode, um festzustellen, ob Ihr Körperfett Sie einem Risiko für bestimmte Krankheiten aussetzt. Ein Körperfettanteil von weniger als 18,5 Prozent gilt als untergewichtig, während 18,5 bis 24,9 normal ist. Ein Prozentsatz von 25 bis 29,9 Prozent gilt als übergewichtig und ein Prozentsatz von 30 oder mehr gilt als adipös. Während der Index für die meisten Menschen funktioniert, kann er den Körperfettanteil bei Menschen mit muskulösem Statur überschätzen und bei Menschen, die Muskelmasse verloren haben, wie älteren Menschen, unterschätzen.

Anleitung

1. • Greifen Sie auf den BMI-Rechner auf der Website des National Heart Lung and Blood Institute zu. Wählen Sie den Tab „Standard“ oder „Metrisch“ aus.

   • Lokalisieren Sie das Feld mit der Bezeichnung „Ihre Körpergröße“. Geben Sie Ihre Körpergröße in Fuß und Zoll ein, wenn Sie die Standardeinstellung verwenden, oder in Zentimetern, wenn Sie die metrische Einstellung verwenden.

   • Lokalisieren Sie das Feld mit der Bezeichnung „Ihr Gewicht“. Geben Sie Ihr Gewicht in Pfund ein, wenn Sie die Standardeinstellung verwenden, oder in Kilogramm, wenn Sie die metrische Einstellung verwenden.

   • Wählen Sie „BMI berechnen“, um Ihren Körperfettanteil zu bestimmen. Ihr Prozentsatz erscheint in dem Feld mit der Bezeichnung „Ihr BMI“. Notieren Sie sich Ihren Prozentsatz. Vergleichen Sie Ihren Prozentsatz mit den angegebenen Bereichen, um festzustellen, ob Sie Normalgewicht, Untergewicht, Übergewicht oder Adipositas haben.