Berechnen Sie Ihren Index der fettfreien Körpermasse (LBMI): Ein einfacher Leitfaden

Einleitung

Ihre fettfreie Körpermasse ist das Gesamtgewicht Ihres Körpers ohne das Fett. Dies umfasst Ihre Knochen, Organe und Muskeln. Die Berechnung Ihrer fettfreien Muskelmasse ist eine großartige Möglichkeit, abzuschätzen, wie viel Muskelmasse Sie aufbauen. Muskeln verbrennen Kalorien, und je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Kalorien sind Sie in der Lage zu verbrennen.

Was Sie benötigen

• Körperwaage
• Taschenrechner

Anleitung

1. Wiegen Sie sich und notieren Sie Ihr Körpergewicht.

2. Erhalten Sie Ihren Körperfettanteil mit einem Online-Rechner wie BMI-Calculator.com. Sie benötigen Ihr Gewicht, Ihren Taillenumfang in Zoll, und Frauen müssen ihre Handgelenk-, Hüft- und Unterarmmaße in Zoll hinzufügen.

3. Multiplizieren Sie Ihr Körpergewicht mit Ihrem Körperfettanteil (in Dezimalform), um Ihr Körperfett in Pfund zu erhalten.

4. Subtrahieren Sie Ihr Körperfett in Pfund von Ihrem Gesamtkörpergewicht. Dies ist Ihre fettfreie Körpermasse.