Ihr Idealgewicht berechnen und BMI verstehen: Ein Gesundheitsleitfaden

Idealgewicht

• Ihr Idealgewicht wird innerhalb eines Bereichs gesunder Gewichte liegen, der für Ihre Körpergröße, Ihr Alter und Ihr Geschlecht angepasst ist. Diese Bereiche sind am vorteilhaftesten für eine gute Gesundheit. Die Kenntnis ihres Idealgewichtsbereichs kann übergewichtigen Menschen helfen, realistische Abnehmziele zu setzen und ihre Gesundheit zu verbessern. Idealgewichttabellen nehmen jedoch möglicherweise keine Anpassungen für Körperfett vor. Eine muskulöse Person könnte als übergewichtig gelten, obwohl sie tatsächlich gesund ist.

BMI

• BMI ist eine weitere Möglichkeit, ein gesundes Gewicht zu bestimmen. BMI ist ein Maß für Körperfett im Verhältnis zum Gesamtgewicht und zur Körpergröße. Laut den Centers for Disease Control hat ein Erwachsener mit einem BMI von mehr als 25 im Vergleich zu einer Person mit einem BMI von weniger als 25 ein erhöhtes Gesundheitsrisiko. Ein BMI von 25 bis 29,9 gilt als übergewichtig und 30 oder mehr als klinisch adipös.

Berechnung

• BMI wird als genaueres Maß für ein gesundes Gewicht als eine Idealgewichtstabelle angesehen, da er angepasst wurde, um Muskelmasse widerzuspiegeln, nicht nur das Gesamtkörpergewicht. BMI wird bestimmt, indem das Gewicht einer Person mit 703 multipliziert und durch das Quadrat ihrer Körpergröße in Zoll geteilt wird. Zum Beispiel hat eine Frau, die 5 Fuß 5 Zoll groß und 128 Pfund schwer ist, einen BMI von etwa 21,3. BMI und Idealgewichtstabellen sind nur grobe Richtwerte, da jeder Mensch anders ist und was für den einen gesund ist, für einen anderen möglicherweise nicht geeignet ist.