Warum kommt der Rebound Gewichtszunahme Happen nach Gewichtsverlust

? Adipositas und Gewichtsmanagement haben sich zu einer nationalen Besessenheit , wie die Amerikaner packen auf dem Pfund . In der Tat hat Adipositas wurde offiziell erklärt, eine Krankheit, von der American Medical Association. Abnehmen ist eine Herausforderung, aber halten Sie sie , sobald Sie Ihr Ziel erreicht haben, kann sogar härter sein . Verstehen, warum Gewicht wieder auftritt, ist der erste Schritt bei der Entwicklung einer Strategie, um Ihr hart verdientes Ergebnisse zu erhalten. Lebensstil und Verhaltensänderung

Gewichtsverlust Programme benötigen Sie oft gemeinsame Lebensmittel vom Speiseplan zu streichen und ersetzen sie durch Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel die Sie normalerweise nicht essen. Das Problem bei diesem Ansatz ist, dass, sobald Sie Ihren Gewichtsverlust Ziel zu erfüllen, wahrscheinlich zurück zu Ihren alten Essgewohnheiten gehen, sind Sie . Ebenso sind viele dieters bereit zu trainieren, um Gewicht zu verlieren, sondern sie mit dem Training aufhören , sobald ihr Ziel erreicht ist. Dieters, um langfristige Lebens-und Verhaltensänderungen zu begehen scheint mehr Erfolg zu haben. Eine Langzeitstudie an Probanden, die Gewichtsabnahme nach der gemeinsamen Verhaltensfaktoren identifiziert , die zu ihrem Erfolg beigetragen fünf Jahren erhalten . Sie enthalten ein hohes Maß an körperlicher Aktivität , die Aufrechterhaltung einer kalorienarmen Diät -, Überwachungs- Gewicht, essen Frühstück und eine konsequente tägliche Essverhalten .
Motivation und emotionale Faktoren

Menschen, die auf einem Gewichtsverlust-Programm begeben werden oft hoch motiviert. Die Motivation kann extrinsische , wie eine Warnung von Ihrem Arzt sein, oder es kann die Eigen , wie ein Wunsch für ein bevorstehendes Klassentreffen gut aussehen können. Sie bereit sind zu tun , was es braucht , um Ihr Ziel zu erreichen , aber wenn das Ziel erreicht ist, kann die Motivation schwindet , und alte Gewohnheiten einschleichen heranzoomen Emotionale Fragen auch eine Rolle spielen. Eine Studie von 2005 im "American Journal of Clinical Nutrition " lokalisiert Depression als Indikator für die Gewichtszunahme . Die gleiche Studie ergab, dass die einzelnen Ebenen der Selbstkontrolle waren der Schlüssel zur Aufrechterhaltung Gewichtsverlust.
Körperliche Aktivität

Wenn Diät , Verlust von Muskelmasse ausmachen können für eine erhebliche Menge von Ihren Gewichtsverlust. Während verlieren Muskeln kann Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen , kann es Ihren Grundumsatz oder BMR , die bestimmt , wie viele Kalorien Ihr Körper verbrennt in Ruhe senken. Sobald Sie den normalen Essgewohnheiten zurückkehren, sind Sie wahrscheinlich zu Gewichtszunahme aufgrund Ihrer reduzierten BMR . Zur Gewichtsabnahme zu erleichtern und zu bewahren Muskel , empfiehlt das American College of Sports Medicine in beiden Krafttraining und Aerobic- Übungen Anlage Eingriff während der Gewichtsabnahme , und diese Aktivitäten fort einmal Ihr Ziel erfüllt ist.
Hormonelle Einflüsse

Hormonelle Veränderungen nach Gewichtsverlust kann auch eine Rolle spielen bei der Gewichtszurückzugewinnen . A 2011 Studie im "New England Journal of Medicine " herausgefunden, dass Hormone für die Unterdrückung des Appetits zuständig wurden bei Personen, die Gewicht verloren reduziert wird, und dass die unteren Ebenen blieb nach einem Jahr. In anderen Worten, hatten die Probanden eine größere Appetit nach der Gewichtsabnahme , die zu Gewichtszunahme beigetragen. Ein "Clinical Science" Überprüfung der Studien im Jahr 2013 veröffentlicht wurde, stellte fest, dass in dem Teil des Gehirns , der Hypothalamus , gibt es hormonelle Signale von Seiten wie dem Magen- Darm-Trakt und Fettgewebe, um den Appetit zu erhöhen und körperliche Aktivität nach Gewicht zu verschwören Verlust.