Effektive Strategien für nachhaltigen Fettabbau

Einleitung

Möchten Sie diesen Sommerstrandkörper bekommen? Behalten Sie diesen Körper das ganze Jahr über, hier sind ein paar Tipps, die Ihnen helfen werden, das zu erreichen. Es wird Arbeit und Disziplin erfordern, aber Sie werden Ergebnisse sehen.

Was Sie benötigen

• Motivation
• Eine gute Ernährung
• 1 Stunde am Tag

Anleitung

1. 1. Trainiere morgens nach dem Aufstehen auf nüchternen Magen. Nachts geht dein Körper in einen Winterschlaf-Modus, du verbrennst langsam alle deine komplexen Kohlenhydrate. Wenn du aufwachst, ist dein Blutzucker niedrig und dein Körper beginnt, auf deine Fettreserven zuzugreifen. Ein 20- bis 60-minütiges Training ist am besten am Morgen.

2. 2. Um deine Fettverbrennung zu steigern und mageren Muskel aufzubauen. Du kannst ein weiteres 20- bis 60-minütiges Training 6-8 Stunden später am Tag hinzufügen. Ich laufe gerne morgens und mache dann später nach der Arbeit mein Krafttraining. Denke daran, wenn du Krafttraining hast, hast du nur etwa 45 Minuten Zeit, um auf dieses optimale Protein-Level zuzugreifen.

3. 3. Trinke grünen Tee/Kräutertees anstatt Süßigkeiten zu essen. Die Zubereitung von Tee hat sich als wirksam erwiesen, um den Kopf von Süßigkeiten freizubekommen, und das Aroma und die Kräuter sind gut für deinen Körper. Ich bevorzuge Tee von Teavana oder Tazo Tea von Starbucks. Sei schlau, wenn du Süßigkeiten isst, und iss nicht zu viel davon. Einige gute Ersatz für Süßigkeiten sind Obst statt Bonbons oder Welches Fruit snacks (0 Gramm Fett).

4. 4. Trinke viel Wasser! Setze dir ein Ziel und halte dich daran (mindestens 68 oz pro Tag). Ein guter Weg ist, eine große Wasserflasche zu kaufen (mindestens 24 oz) und dich daran zu erinnern, wie oft du sie auffüllst. Nimm deine Wasserflasche überallhin mit. Ein guter Ersatz für Limonade ist immer die Light-Version, aber noch besser ist Ginger Ale, und deine beste Wahl ist gar keine.

5. 5. Trinke 1-2 Gläser Wasser à 8 oz vor den Mahlzeiten. Dies hilft dem Verdauungsprozess und hilft dir wirklich, weniger zu essen.