Wassereinlagerungen: Ursachen, Prävention & effektive Lösungen

Sie steigen auf die Waage und stellen fest, dass Sie, obwohl Sie auf Ihr Fett und Ihre Kalorien geachtet haben, tatsächlich ein paar Pfund zugenommen haben. Bevor Sie die Waage aus dem Fenster werfen und zum Eis eilen, überlegen Sie, ob die Gewichtszunahme tatsächlich Wassereinlagerungen sein könnten.

Anleitung

1. Sport kann das Wasser vertreiben, das Ihr Körper zurückhält. Machen Sie einen zügigen 30-minütigen Spaziergang oder gehen Sie schwimmen. Andererseits kann ein großes Krafttraining tatsächlich dazu führen, dass Sie Wassergewicht zurückhalten, da Wasser zu den gerissenen und stärkenden Muskeln transportiert wird, um sie zu reparieren.

2. Trinken Sie viel. Während es kontraintuitiv klingt, werden Sie tatsächlich Wasser zurückhalten, wenn Sie nicht genug trinken. Ihr Körper geht in einen Selbstschutzmodus über und hält an dem Wasser fest, von dem er denkt, dass er möglicherweise kein weiteres mehr bekommen könnte. Wenn Sie anfangen, eine ausreichende Menge zu trinken, wird er sich entspannen und es loslassen.

3. Schränken Sie Ihren Salzkonsum ein, der an Orten sein könnte, an die Sie nie denken würden. Minimieren Sie Ihren Softdrink-Konsum, sogar Diätlimonaden. Verarbeitete Lebensmittel sind berüchtigt für ihren hohen Natriumgehalt, entscheiden Sie sich also für Fleisch- und Käsesorten aus der Feinkostabteilung anstatt für verarbeitete Scheiben und vorverpacktes Lunchfleisch. Bereiten Sie frische Pasta-Sauce zu, anstatt zu einer Dose oder einem Glas zu greifen.

4. Trinken Sie Apfelessig, der auf natürliche Weise Giftstoffe und überschüssiges Wasser aus Ihrem Körper zieht. Gießen Sie einmal oder zweimal täglich zwei Esslöffel und einen Teelöffel Honig in eine heiße Tasse Wasser.

5. Gehen Sie zu Ihrem Arzt. In seltenen Fällen können Wassereinlagerungen auf Herz-, Nieren-, Leber- und andere Erkrankungen hindeuten. Wenn Sie alles andere versucht haben und sich immer noch geschwollen und bläht fühlen, vereinbaren Sie einen Untersuchungstermin, um etwas Ernsthafteres auszuschließen. Es könnte etwas so Einfaches sein wie eine Änderung Ihrer aktuellen Medikamente erforderlich ist.