Wassereinlagerungen: Ursachen, Symptome und wirksame Lösungen

Ödeme oder Wassereinlagerungen können Schwellungen oder Blähungen in verschiedenen Körperbereichen verursachen, wie Bauch, Oberschenkeln und Gesicht. Ein paar Pfund Wasser zu behalten, ist nicht ungewöhnlich, und die Nieren spülen das Wasser schließlich aus. Wassereinlagerungen sind während des Menstruationszyklus häufig oder als Nebenwirkung der Einnahme von Medikamenten wie Prednison. Es gibt jedoch Möglichkeiten, die Flüssigkeitsretention zu lösen und zu Ihrem Normalgewicht zurückzukehren.

Anleitung

1. • Reduzieren Sie Blähungen, indem Sie Obst und Gemüse essen. Wassermelone, Cantaloupe, Salat und Gurken haben einen hohen Wassergehalt. Snacken Sie diese Lebensmittel, um Wassereinlagerungen loszuwerden.

   • Trinken Sie acht Gläser Wasser, um Flüssigkeitsretention zu stoppen. Je mehr Flüssigkeit Sie trinken, desto mehr werden Sie urinieren und zusätzliches Wasser aus Ihrem Körper entfernen. Natriumfreie Getränke wie Wasser, natürliche Fruchtsäfte und Kräutertees helfen, Wassereinlagerungen loszuwerden.

   • Wählen Sie salzfreie Alternativen. Begrenzen Sie Ihren Salzkonsum auf weniger als 2.500 mg pro Tag und verwenden Sie salzfreie Gewürze bei der Zubereitung von Mahlzeiten.

   • Trinken Sie eine moderate Menge Koffein, um das Wasserlassen anzuregen. Koffein ist ein natürliches Diuretikum, und der moderate Konsum von koffeinhaltigen Getränken (Soda, Kaffee und Tee) kann vorübergehend Wassergewicht reduzieren.

   • Schwitzen Sie, um Wassereinlagerungen zu stoppen. Der Körper verliert Wasser durch Schwitzen. Treiben Sie regelmäßig Sport, 30 bis 60 Minuten pro Tag, um Wassereinlagerungen zu reduzieren.

   • Ändern Sie Ihre Medikamente. Antibabypillen und verschreibungspflichtige Steroide können Flüssigkeitsretention verursachen. Bitten Sie Ihren Arzt, ein alternatives Medikament in Betracht zu ziehen oder Ihre Dosierung zu reduzieren, falls möglich. Diese Änderungen können helfen, Wassergewicht rückgängig zu machen.

   • Verwenden Sie Diuretika, um überschüssige Flüssigkeit zu reduzieren. Wasserpillen oder Diuretika sind auf Rezept erhältlich, um Wassergewicht zu bekämpfen. Rezeptfreie oder nicht-verschreibungspflichtige Diuretika können Nebenwirkungen verursachen, wie Brustspannen bei Frauen.