Gewichtsverlust & Unterfunktion der Schilddrüse: Den Zusammenhang verstehen

Eine niedrige Schilddrüsenfunktion, auch Unterfunktion der Schilddrüse genannt, betrifft etwa fünf Millionen Amerikaner. Die Schilddrüse ist die Drüse, die Hormone produziert, die den Stoffwechsel regulieren. Symptome einer niedrigen Schilddrüsenfunktion sind Müdigkeit und Gewichtszunahme, schlechte Durchblutung, Muskelkrämpfe und Schlafstörungen. Unterfunktion der Schilddrüse wurde auch mit Adipositas in Verbindung gebracht. Wenn Sie vermuten, dass Sie ein Schilddrüsenproblem haben, ist es wichtig, Ihren Arzt aufzusuchen und einen Bluttest durchführen zu lassen, um das Problem und die möglichen Ursachen zu bestätigen. Einer der Gründe für dieses Ungleichgewicht kann ein Jod- oder Tyrosinmangel sein.

Anleitung

1. • Konsultieren Sie Ihren Arzt, um zu sehen, ob Sie eine Schilddrüsenersatztherapie benötigen. Wenn ja, kann dies helfen, dass Ihre Schilddrüse normal funktioniert. Erfolgreicher Gewichtsverlust hängt von der Einnahme des richtigen Medikaments ab, daher ist es wichtig, professionellen Rat einzuholen.

   • Suchen Sie nach pflanzlichen Alternativen, die Commiphora mukul Extrakt enthalten, auch bekannt als Guggul. Dieses natürliche Kraut wird in der ayurvedischen Medizin, einer traditionellen hinduistischen Medizin, seit fast 3.000 Jahren verwendet, um den Stoffwechsel zu steigern. Coleus Forskohlii ist ein weiteres traditionelles Kraut, von dem bekannt ist, dass es die Schilddrüsenfunktion steigert und beim Abnehmen hilft.

   • Vermeiden Sie Lebensmittel, von denen bekannt ist, dass sie das Schilddrüsen-Gleichgewicht stören. Dazu gehören Soda und Getränke mit Koffein, künstliche Süßstoffe, Alkohol, Lebensmittel mit zugesetztem Zucker, verarbeitete Lebensmittel und die meisten Fast-Food-Lebensmittel. Es ist auch ratsam, Lebensmittel mit Soja zu vermeiden; diese können die Fähigkeit des Körpers verringern, Schilddrüsenhormone zu produzieren, und das endokrine System stören.

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     Vermeiden Sie den Verzehr der Familie der Kreuzblütler-Gemüse, die Goitrogene enthalten. Während der Verzehr von mehr Gemüse im Allgemeinen empfohlen wird, sollte jeder mit niedriger Schilddrüsenfunktion keine goitrogenen Lebensmittel essen. Studien haben gezeigt, dass Brokkoli, Grünkohl und Kohlrabi, Rüben, Senf, Rutabaga, Kohl und Rosenkohl die Schilddrüsenfunktion reduzieren können.

   • Stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung ausreichend Jod und Tyrosin enthält. Die Schilddrüse benötigt hochwertiges Protein, um richtig zu funktionieren. Gute Tyrosin-Quellen sind Milchprodukte, Obst und Gemüse (insbesondere Avocados und Bananen), Fisch wie Lachs und Thunfisch, Geflügel, Nüsse und Samen. Jodreiche Lebensmittel sind Seetang und Kelp.

   • Essen Sie eine breite Palette von Obst und Gemüse zusammen mit Vollkornprodukten. Ballaststoffe sind besonders wichtig für den Gewichtsverlust. Bio brauner Reis und Nudeln oder Bohnen sind sättigend und geben Ihnen langanhaltende Energie. Nehmen Sie ausreichend Omega-3-Fettsäuren in Form von Leinsamen, Leinsamenöl, Walnüssen oder Kürbiskernen zu sich. Snacken Sie täglich eine Handvoll Paranüsse. Paranüsse enthalten gute Mengen an Selen, einem weiteren wichtigen Mineral für die Schilddrüse. Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die Nüsse wie Paranüsse und Mandeln essen, mehr Gewicht verlieren.

   • Trinken Sie viel Wasser und beschleunigen Sie Ihren Stoffwechsel, indem Sie mindestens drei- bis fünfmal pro Woche Sport treiben. Regelmäßiges Ausdauertraining wird Ihren Serotoninspiegel steigern, der bei Menschen mit Unterfunktion der Schilddrüse oft niedrig ist. Dies wird auch bei der Appetitkontrolle und Depression helfen. Yoga kann hilfreich sein, da es Ihnen beibringt, richtig zu atmen, was ein Problem für jeden sein kann, der übergewichtig oder unfit ist.