Wie Sie Ihre Fettpolster verlieren

Sich auf eine Gewichtsverlust-Programm kann durch eine Vielzahl von persönlichen Anliegen motiviert werden. Abgesehen von der Tatsache , dass überschüssiges Körperfett wird in vielen schweren Erkrankungen eine Rolle , es ist unangenehm und sieht nicht gut aus . Die meisten Menschen wissen, dass ein Gewichtsverlust-Programm muss von gesunder Ernährung und körperlicher Bewegung bestehen . Fettpolster sind auf einen Bereich des Körpers, wo Fett sammelt , aber vor allem mit dem Beckenbereich knapp unter dem Bauch verbunden. Eine der größten Fehlbezeichnungen über Gewichtsverlust ist die Idee der Spot-Reduktion ; die Fettpolster zu verlieren ist eine Frage der Gesamtkörperfettreduktion. Anleitung
1

Fragen Sie Ihren Arzt, bevor alle wichtigen Ernährungs-und BewegungsänderungenBezeichnung .
2

Verstehen Sie, dass Körperfettreduktion ist eine einfache Gleichung der Verwendung von mehr Kalorien, als Sie nehmen in. Es gibt 3.500 Kalorien pro jedes Pfund Körperfett. Um ein Pfund Fett pro Woche verlieren , müssen Sie entweder verbrauchen 3500 weniger Kalorien, als Sie derzeit , verbrennen 3500 Kalorien mehr , oder eine Kombination von beiden. In einfachen Worten, entspricht dies einer täglichen 500-Kalorien- Defizit .
3

Verfolgen Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme und Aktivität . Es gibt viele gute Online-Sites , wo Sie ein Tagesprotokoll , die genau wie viele Kalorien Sie verbrauchen zu brennen und berechnet halten können . Haben die Protokoll Maßnahme Ihre Aufnahme von Fetten, Kohlenhydraten und Eiweiß.
4

beurteilen Sie die Aufnahme von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen. Ziel für 1g Protein pro Kilogramm Körpergewicht, zum Beispiel ; wenn Sie 150 £ wiegen , 150g Eiweiß täglich benötigen Sie , was 600 Kalorien ist . Die restlichen Kalorien kann zwischen Fetten und Kohlenhydraten verteilt werden.
5

Seien Sie konsequent mit Ihrem neuen Programm . Fat Verlust nicht über Nacht geschehen . Es ist ein langfristiges Engagement . Seien Sie sich bewusst , dass Sie nicht sofort Ergebnisse auf der Waage zu sehen , und wenn Sie das tun, ist es wahrscheinlich, Wasserverlust durch verminderte Aufnahme von Kohlenhydraten . Der beste Gradmesser für den Fortschritt ist , wie Ihre Kleidung passt und wie Sie sich fühlen .