Eine Rotationsdiät ist eine Methode, die verwendet wird, um allergieähnliche Symptome zu verhindern, die auftreten können, wenn Sie Lebensmittel essen, auf die Ihr Körper empfindlich reagieren könnte. Sie kann auch helfen, die Entwicklung neuer Nahrungsmittelallergien zu vermeiden. Wenn eine Person alle vier Tage Lebensmittelgruppen rotiert, ermöglicht dies dem Körper, Antikörperspiegel zu senken, die unerwünschte Symptome verursachen können. Eine Rotationsdiät kann für Menschen, die an Asthma, Migräne, Reizdarmsyndrom, rheumatoider Arthritis und Mittelohrentzündung leiden, vorteilhaft sein.
Die Fakten
- Ärzte können Nahrungsmittelallergietests durchführen, die dem Patienten eine Liste von Lebensmitteln geben, die er vermeiden oder sparsam essen sollte, je nach den Ergebnissen. Wenn eine Allergie schwer genug ist, um einen anaphylaktischen Schock zu verursachen, muss dieses Lebensmittel vollständig vermieden werden. Die Rotationsdiät ist eine Technik, die verwendet wird, um zu bewerten, auf welche Lebensmittel ein Körper empfindlich reagiert und Symptome verursacht. Beginnen Sie allmählich, Proteine wie Rindfleisch, Hühnchen, Fisch, Eier und Milchprodukte zu rotieren. Wählen Sie dann eine andere Lebensmittelkategorie, wie Gemüse oder Obst. Getreide verursachen Allergien, daher müssen diese definitiv rotiert werden. Kein Lebensmittel wird in einer viertägigen Rotationsdiät vor dem fünften Tag wiederholt. Zum Beispiel, wenn Rindfleisch am Montag gegessen wird, kann es erst am Freitag wieder gegessen werden. Dies ist eine gesunde Diät, der man folgen kann, da der Körper Zeit hat, Antigene zu entgiften, die einige Lebensmittel bei Individuen hervorrufen können, bevor es wieder konsumiert wird.
Lebensmittelgruppen
- Untersuchen Sie Lebensmittelgruppen, da die Natur viele Überraschungen bereithält. Zum Beispiel sind Kartoffeln und Süßkartoffeln nicht verwandt. Karotten und Sellerie hingegen sind verwandt. Um Ihren wöchentlichen Speiseplan zu planen, ist es notwendig, eine Tabelle zu finden, die erklärt, welche Lebensmittel verwandt sind, damit Sie nicht zwei der gleichen Lebensmittel an einem Tag essen.
Überlegungen
- Halten Sie sich an Grundnahrungsmittel wie Fisch, Fleisch, Geflügel, Obst und Gemüse und halten Sie sie so nah wie möglich an ihrem natürlichen Zustand. Vermeiden Sie Kombinationslebensmittel wie verpackte Lebensmittel, Mischungen und Saucen. Essen Sie so viele biologische und konservierungsmittelfreie Lebensmittel wie möglich.
- Wenn Sie Ihren Speiseplan erstellen, ist es am besten, eine Mindestanzahl von Lebensmitteln für jede Mahlzeit auszuwählen und sich davon satt zu essen, anstatt zu viele zu wählen. Zum Beispiel wäre die Wahl von Fleisch, Kartoffeln und Gemüse eine gute Option für den Hauptgang einer Mahlzeit. Konsumieren Sie Lebensmittel aus nur einer Familie pro Kategorie pro Tag. Zum Beispiel könnte Montag Rindfleisch, Äpfel, Spinat und Hafer sein, während Dienstag Hühnchen, Birnen, Mais und Weizen sein könnte. Rotieren Sie auch Gewürze, Getränke und Öle, da Inhaltsstoffe ebenfalls mit Lebensmittelgruppen in Verbindung stehen können.
Notizen führen
- Es ist notwendig, ein Tagebuch zu führen, in dem notiert wird, welche Lebensmittel gegessen wurden und ob irgendwelche Symptome auftreten. Einige Symptome sind sofort, andere verzögert und zeigen sich Stunden oder sogar Tage später. Behalten Sie Speisepläne bei, sodass sie in der folgenden Woche wiederholt werden können. Fügen Sie allmählich neue Lebensmittel hinzu, wenn die vorherigen Lebensmittel keine Gesundheitsprobleme verursacht haben.
Wirkungen
- Diese Diät und das Tagebuch sind wertvolle Werkzeuge sowohl bei der Diagnose als auch bei der Behandlung von Nahrungsmittelunverträglichkeiten. Nehmen Sie diese Unterlagen mit zu Ihrem Arzt für weitere Informationen und Anleitung.
