Dr. Oz' Ernährungs- und Trainingsplan: Ein 20-Minuten-Workout-Guide

Einleitung

Auf der RealAge-Website spricht Dr. Oz darüber, sich in Form zu bringen und abzunehmen, um „einen besseren Körper aufzubauen“.

Was Sie benötigen

• Nur 20 Minuten am Tag
• Bequeme Kleidung für das Workout

Anleitung

1. Es gibt drei Phasen in diesem Trainingsplan: Anfänger, Fortgeschrittene und Profis. Darüber hinaus gibt es Dinge, auf die wir uns konzentrieren müssen. Sie sind: die Erstellung des 20-minütigen Trainings, die Einschätzung des Trainings und die Planung eines gesunden Speiseplans.
2. Beginnen Sie mit der Wahl Ihres Körperteils oder „Muskelgruppe“, die Sie trainieren möchten.
3. Erstellen Sie ein 20-minütiges Workout. Dies kann manchmal eine Herausforderung sein, aber wenn wir die RealAge-Technik dafür anwenden, macht es Spaß! Lesen Sie die Muskelpläne, die Ihnen Dr. Oz gibt, und fordern Sie jede Muskelgruppe einzeln heraus. Er bietet Ihnen Optionen, um jede Muskelgruppe zu trainieren, und Sie können auswählen, welche für Sie am besten sind.
4. Nutzen Sie den Exercise Estimator. Dies ist eigentlich eine Möglichkeit für Menschen, die Lebensmittel auszuwählen, die sie normalerweise essen, und die Übungen zu berechnen, die diese Kalorien verbrennen. Die Idee ist, den Geist für die Möglichkeiten zu öffnen, wenn es darum geht, klüger zu essen und sich auch zu bewegen. Wenn Sie von Ihrer Diät abkommen und zu viel essen, lässt Sie dies leicht wieder auf Kurs kommen, indem Sie körperliche Bewegung nutzen, um entsprechend zu reagieren.
5. Essen Sie gut! vor dem Workout. Der Healthy Menu Planner ist etwas, das für diejenigen, die Gewicht verlieren müssen, nachdem sie alles andere versucht haben, regelmäßig zum Einsatz kommen muss.
6. Berechnen Sie Ihre Größe, Ihr Gewicht und Ihre Taillengröße, während Sie das Programm durchlaufen. Das RealAge 2-Wochen-System arbeitet mit „der Biologie des Specks, sodass Sie weniger Lebensmittel verlangen und Ihr Körper Kalorien verbrennt, anstatt sie zu speichern“, behauptet Mehmet Oz, MD, Co-Autor von YOU: On a Diet.
7. Kommen Sie schnell wieder auf Kurs mit Ihrem Training, wenn Sie ein paar Tage verpassen. Sie sollten 3 bis 4 Mal pro Woche bei der Diät trainieren.