Ihr gesundes Gewicht berechnen: BMI-Rechner und Idealgewichtsbereiche

Idealgewicht online einschätzen

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  Öffnen Sie Ihren Webbrowser und gehen Sie zu WebMDs Online-„BMI Plus Rechner“.

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  Klicken Sie die Optionsfelder an oder wählen Sie das entsprechende Element aus den Dropdown-Menüs bezüglich Ihres Geschlechts, Ihrer Körpergröße und Ihres Alters, und klicken Sie dann auf den Link „Next: Healthy Weight“ unten. Das resultierende Fenster wird Ihren gesunden oder idealen Gewichtsbereich angeben.

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  Klicken Sie auf den Link „Next: Your Calories“, wenn Sie die Anzahl der Kalorien erfahren möchten, die Sie täglich zu sich nehmen können, um die obere Grenze Ihres gesunden Gewichtsbereichs zu erreichen, und um mehr über gesundes Gewicht zu erfahren.

Idealgewicht mit einem Taschenrechner einschätzen

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  Messen Sie Ihre Körpergröße auf den halben Zoll genau, indem Sie jemanden um Hilfe bitten oder mit geradem Rücken gegen eine Wand stehen. Legen Sie eine Wasserwaage, ein Lineal oder eine andere flache Oberfläche parallel zum Boden auf Ihren Kopf. Verwenden Sie die flache Oberfläche als Leitfaden, ziehen Sie eine leichte Linie mit einem Bleistift an die Wand und messen Sie die Entfernung vom Boden bis zur Markierung mit einem Maßband.

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  Berechnen Sie das untere Ende Ihres idealen oder gesunden Körpergewichtsbereichs, indem Sie 0,02632 mit Ihrer Körpergröße in Zoll multiplizieren und dann das Ergebnis erneut mit Ihrer Körpergröße in Zoll multiplizieren. Die Gleichung sieht so aus: 0,02632 X Körpergröße (Zoll) X Körpergröße (Zoll) = unteres Idealgewicht. Zum Beispiel wird das untere Ende des gesunden Körpergewichtsbereichs für eine Person, die 5 Fuß 1 Zoll groß ist, ermittelt, indem man 0,02632 mit 61 multipliziert und dann das Ergebnis (1,60552) erneut mit 61 multipliziert, oder in numerischen Zeichen: 0,02632 X 61 X 61 = 98.

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  Berechnen Sie das obere Ende Ihres gesunden oder idealen Körpergewichtsbereichs, indem Sie 0,03542 mit Ihrer Körpergröße in Zoll multiplizieren und dann das Ergebnis erneut mit Ihrer Körpergröße in Zoll multiplizieren (0,03542 X Körpergröße (Zoll) X Körpergröße (Zoll) = oberes Idealgewicht). Für eine Person, die 5 Fuß 1 Zoll groß ist, entspricht dies 132 Pfund (0,03542 X 61 X 61) = 132.

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  Notieren Sie das untere Ende Ihres gesunden oder idealen Körpergewichtsbereichs und das obere Ende Ihres gesunden oder idealen Körpergewichtsbereichs. Zum Beispiel ist der ideale Körpergewichtsbereich für jemanden, der 5 Fuß 1 Zoll groß ist, 98 bis 132 Pfund.