Die Messung der Kalorienaufnahme bei Kindern ist in den meisten Fällen nicht so wichtig, wie es im Erwachsenenalter werden wird. Kinder sind von Natur aus aktive Geschöpfe und benötigen daher ein erhöhtes Maß an gesunden Kalorien, um normale Wachstumsmuster aufrechtzuerhalten. Kalorien im Auge zu behalten und die Nährstoffaufnahme Ihres Kindes zu planen, kann Ihnen helfen, Fortschritte zu verfolgen und Anpassungen vorzunehmen, wenn Sie signifikante Veränderungen bemerken.
Evaluation der Ernährungsbedürfnisse Ihres Kindes
- Überwachen Sie das Energieniveau Ihres Kindes. Erkundung, Bewegung, Neugier und scheinbar konstantes Wachstum sind alles Anzeichen für ein gesundes, gedeihendes Kind. Zusätzlich zum Energieniveau Ihres Kindes müssen Sie überwachen, welche Arten von Nahrung täglich gegessen werden. Die Menge an Protein, Fett, Zucker und anderen Kohlenhydraten, die aufgenommen werden, kann das Energieniveau und den Fortschritt Ihres Kindes direkt beeinflussen. Es ist auch wichtig zu beachten, wie viel Aktivität in den Zeitplan Ihres Kindes integriert ist. Geht sie zu vielen organisierten Gruppen, sportlich oder anders? Spielt er regelmäßig im Freien und hält sich in ständiger Bewegung? Führt sie einen sitzenden Lebensstil, spielt Videospiele, schaut Fernsehen oder tut im Allgemeinen nicht viel aktive Bewegung? Dies sind Faktoren bei der Bestimmung, wie viele und welche Art von Kalorien Ihr Kind benötigen wird.
Bestimmung der täglichen Kalorienaufnahme für Ihr Kind
- Es gibt eine Vielzahl von Online-Kalorienrechnern, in denen Sie Alter, Größe, Gewicht und Aktivitätsniveau eingeben können. Der durchschnittliche Bedarf reicht von 650 Kalorien pro Tag im Alter von 0 bis 5 Monaten und steigt auf bis zu 2.000 pro Tag im Alter von 7 bis 10 Jahren. Jungen benötigen typischerweise mehr Kalorien als Mädchen, aber die Menge der Aktivität ist der wichtigste Faktor, den es zu berücksichtigen gilt.
Kalorien: Gut vs. Schlecht
- Zusätzlich dazu, zu lernen, wie viele Kalorien Ihr Kind benötigt, um seinen Nährstoffbedarf zu decken, müssen Sie auch überwachen, welche Art von Kalorien aufgenommen wird. Leere Kalorien werden nicht hilfreich sein, um sie wachsen und gedeihen zu lassen. Ständige Aufnahme von Zucker, verarbeiteten Lebensmitteln und Fast Food wird ein Kind auf einen Weg zu einem sitzenden, lustlosen Lebensstil schicken. Kinder brauchen so viel gesunde Nahrung wie möglich, einschließlich Obst, Gemüse, magerem Fleisch und Vollkornprodukten, um sicherzustellen, dass sie wachsen und ein gesundes, produktives Leben führen.
