Ist es schwer, Gewicht zu verlieren in den Winter

? Wenn die kalten Wintermonate Streik , kann es verlockend sein, in einer bequemen Trainingshose kuscheln und überwintern auf der Couch bis zum Frühling kehrt zurück. Überspringen Sie Ihr Training , nur weil es kalt ist in der Art und Weise Ihrer Gewichtsverlust Bemühungen zu bekommen und könnte sogar zu ungesunden Gewichtszunahme führen. Es kann schwer sein , sich selbst ziehen hinaus in die Kälte und passen in einem Training im Winter , aber es ist nicht unmöglich, Gewicht zu verlieren. Weight-Loss -Grundlagen

Wenn es um Gewicht zu verlieren , im Winter oder anders kommt, ist es wichtig, mehr Kalorien, als Sie verbrauchen. Wenn Sie Ihr Training zu überspringen und haben einen großen Teller Nudeln zum Abendessen , könnten Sie nehmen werden in mehr als Sie verbrauchen , was nicht geht ist zu helfen, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie zusätzliche Pfunde im Winter fallen wollen , wählen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln aus jeder Lebensmittelgruppe und mindestens 30 Minuten Bewegung in Ihre Routine an den meisten Tagen der Woche.
Winter-Stimmung

Saisonale affektive Störung oder SAD , setzt oft im Herbst und weiter durch den düsteren Wintermonaten und kann mit Ihrer Stimmung stören und dämpfen Sie Ihre Energie , nach MayoClinic.com . Während es schwer sein kann , sich in die Länge ziehen kann regelmäßige Bewegung im Winter tatsächlich verbessern Ihre Stimmung und halten Symptome der SAD in Schach. Sie werde auch das Verbrennen der Kalorien, die Sie benötigen , um unerwünschte Pfunde zu verlieren , auch wenn es zu kalt ist , um Ihre neue Silhouette zur Schau stellen. Außenleuchte kann auch helfen, Sie kämpfen SAD , so wählen Sie Training in der Natur für die meisten Vorteile zu tun.
Winter- Übung Optionen

Manchmal ist es einfach zu kalt, um im Freien ausüben , aber an vielen Tagen können Sie immer noch da draußen und passen in ein Training. Skifahren , Eislaufen , Schneeschuhwandern oder Rodeln Kalorien zu verbrennen und eine neue Wendung zu Ihrem typischen Routine-Übung. Solange die Wege sind nicht eisigen und rutschigen , Ihre gewohnten Spaziergang oder joggen noch möglich , wenn es draußen kalt ist . Wenn Sie nicht selbst mitbringen , um die eisigen Temperaturen zu trotzen , heben Hanteln zu Hause, im Fitnessstudio und Joggen auf dem Laufband , oder verwenden Sie ein Mini- Stepper , während Sie am Abend fernsehen.

Comfort Foods

Der Winter ist die ideale Zeit , um gemütlich mit Ihrem Lieblings- Komfort Lebensmittel . Viele sind reich an Fett und Kalorien , wenn auch , was in der Art von Wintergewichtsverlustzu bekommen. Sie müssen nicht zu geben, Ihre Favoriten, aber sie modifizieren können Ihre Fett-und Kalorienzufuhr unter Kontrolle zu halten , nach -Magazin " Fitness" . Verwenden Sie fettarmen Käse und Milch , wenn man Makkaroni und Käse zu machen , wählen Sie mageres Fleisch für Gulasch, Rindfleisch und Ihre Mahlzeiten mit Vollkornprodukten, Obst und Gemüse. Toss brauner Reis in die Suppe oder servieren Sie Ihren Lieblings- Pasta-Essen mit einer frischen Gemüsesalat. Dies wird Ihren Bedarf für herzhafte Gerichte ohne Winter verhindern, dass Sie verlieren Übergewicht zu erfüllen.