Gesunde Gewichtszunahme für Frauen: Ein 10-Tage-Leitfaden

Einleitung

Es gibt eine Fülle von Produkten, die dazu dienen, Gewicht zu verlieren, besonders für Frauen, aber fast kein Produkt, um Gewicht zuzunehmen. Für Frauen, die untergewichtig sind und mit einem Stäbchen-Look unzufrieden sind, hilft Gewichtszunahme, Kurven zu ihrem Körper hinzuzufügen, eine jugendliche Fülle wiederherzustellen und eine weichere, femininere Figur und ein feminineres Gefühl zu erreichen. Nehmen Sie in 10 Tagen mit einfachen Schritten zu, die leicht zu Hause praktiziert werden können, speziell für Frauen, die in 10 Tagen ein hübsches Partykleid ausfüllen möchten.

Anleitung

1. Gewicht in 10 Tagen für Frauen zunehmen

   • 1. Essen Sie drei Mahlzeiten dreimal am Tag. Stellen Sie sicher, dass Sie sehr hungrig sind, bevor Sie etwas essen, und bleiben Sie hungrig für Ihre Mahlzeiten. Essen Sie nicht zwischen den Mahlzeiten. Wenn Sie unbedingt zwischen den Mahlzeiten essen müssen, essen Sie 2 oder 3 Müsli-Riegel, wie Nature's Valley Müsli-Riegel (siehe Ressourcen), die die besten Ergebnisse für Gewichtszunahme in 10 Tagen für Frauen liefern.

   • 2. Beginnen Sie jede Mahlzeit mit 2 oz. Karottensaft auf nüchternen Magen, oder nehmen Sie Verdauungsenzyme 20 Minuten vor den Mahlzeiten ein. Karottensaft regt die Aktivität und Enzymproduktion in Ihrem Dünndarm an und verbessert die Nährstoffaufnahme. Verdauungsenzyme helfen den Verdauungsorganen, mehr Kraft zu haben, um die Nährstoffe und Kalorien aus der Nahrung, die Sie essen, vollständig aufzunehmen.

   • 3. Essen Sie Stärke und Lebensmittel mit hohem glykämischen Index (siehe Ressourcen) zu jeder Mahlzeit. Beispiele für diese Lebensmittel sind weißes Brot, Donuts, Kartoffelpüree oder Reisknusperriegel. Dies wird die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Ihr Körper mehr Insulin produziert, ein Hormon, das den Körper dazu ermutigt, schnell Fett zu speichern.

   • 4. Machen Sie mindestens 50 Ihrer Nahrungsaufnahme aus Lebensmitteln, die mit dem Körper zusammenarbeiten, um das Gewicht zu erhöhen, mit hohem Fett- und Zuckergehalt. Einige ausgezeichnete Optionen für Mahlzeiten sind: Honig, gefrorener Joghurt, Käsekuchen, Gebäck, Patisserie, Flan, Schokoriegel, Pfannkuchen, Speck und Eisbecher.

   • 5. Stellen Sie alle Abnehmmaßnahmen ein und entfernen Sie alle Substanzen, die zur Gewichtsabnahme beitragen, aus Ernährung und Lebensgewohnheiten. Dazu gehören: zu viele Ballaststoffe (rohes Gemüse, Kleie, Ballaststoffpräparate), Koffein (Tee, schwarzer Kaffee, dunkle Schokolade, Diätpillen), Grüntee (einschließlich Extrakte und Polyphenole), Soja, Ingwer, Nikotin und andere Fettverbrenner und Stimulanzien. Vermeiden Sie auch übermäßiges Training und hohe Stresslevel, da diese ebenfalls zu Gewichtsabnahme führen können. Vermeiden Sie Kalorienbeschränkungen und jegliche Medikamente, die Gewichtsabnahme auslösen.