www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften
Der BMI – kurz für Body-Mass-Index – ist ein Standard-Startpunkt, um Ihr Risiko zu bestimmen, chronische Gesundheitszustände zu entwickeln. Es ist eine Berechnung Ihrer Körpergröße und Ihres Gewichts, um zu sehen, ob Ihre Körperzusammensetzung für Ihre Körpergröße im Zielbereich liegt. Jedoch funktioniert es nicht immer für jeden. Die Tabelle berücksichtigt nicht Geschlecht oder Muskelmasse und kann eine ungenaue Messung des Fitnesslevels sein.
Ihr BMI sollte zwischen 18,5 und 24,9 liegen, laut den Centers for Disease Control and Prevention. Wenn er unter diesem Bereich liegt, könnten Sie untergewichtig sein, während Sie, wenn er höher ist, übergewichtig sein könnten. Berechnen Sie Ihren Body-Mass-Index, indem Sie Ihr Gewicht in Pfund durch Ihre Körpergröße in Zoll quadriert teilen, dann multiplizieren Sie das Ergebnis mit 703. Wenn Sie also 160 Pfund wiegen und 68 Zoll groß sind, teilen Sie 160 durch 4.624 – oder 68 quadriert. Multiplizieren Sie die Antwort – 0,034 – mit 703. Ihr BMI ist 24,3, was im gesunden Bereich liegt.
Nur weil Ihr Index zwischen 18,5 und 24,9 liegt, bedeutet das nicht, dass Ihr Gewicht im Zielbereich ist. Der BMI verwendet keine Taillen- oder Hüftmaße, sodass er nicht berücksichtigt, wo sich Fett auf Ihrem Körper befindet. Selbst wenn Ihr Body-Mass-Index normal sein könnte, könnten Sie eine Fettansammlung um Ihren Bauch haben – Ihre lebenswichtigen Organe umgebend. Je nachdem, wo sich Ihr Fett befindet, könnte Ihr Risiko, eine chronische Erkrankung zu entwickeln, so groß sein wie das von jemandem mit einem BMI im übergewichtigen Bereich von 25,0 bis 29,9 oder in der fettleibigen Kategorie von 30 und mehr.
Regelmäßig intensiv mit Gewichten zu trainieren bedeutet, dass Sie wahrscheinlich mehr Muskelmasse haben als jemand, der sitzend ist. Muskel wiegt mehr als Fett, und die Körpermasse-Berechnung berücksichtigt das nicht. Sie könnten schlank, straff und einen niedrigen Körperfettanteil haben, aber Ihr BMI könnte über 25,0 liegen – ein Wert, der Sie in den übergewichtigen Bereich einstuft, obwohl Sie eindeutig sehr fit sind. Wenn Sie viel Muskelmasse haben, könnte Ihr BMI sogar in der fettleibigen Kategorie 30 und mehr liegen, aber Sie sind nicht unbedingt fettleibig.
Es ist natürlich, dass Frauen einen höheren Körperfettanteil haben als Männer; jedoch hat der Body-Mass-Index keinen numerischen Kofaktor für Geschlecht. Ihr BMI ist genau derselbe wie der von jemandem des anderen Geschlechts. Wenn Sie weiblich sind, haben Sie möglicherweise mehr Körperfett, als Sie sollten, aber Ihr Arzt könnte Ihre Risikofaktoren für chronische Krankheiten übersehen, weil Ihr BMI normal erscheint.
Während die Berechnung für alle über 2 Jahren gleich ist, haben bestimmte Altersgruppen eine andere Auswertung. Junge Erwachsene unter 20 Jahren müssen beispielsweise einer Wachstumskurve folgen, anstatt der etablierten Werte für Erwachsene. Ein gesunder BMI von 24,0 für einen 25-Jährigen ist möglicherweise nicht ideal für jemanden, der 19 ist. Sie müssen sich die Wachstumskurven für Ihr Alter und Geschlecht ansehen, um zu sehen, ob Ihr BMI im normalen Bereich unter Ihren Altersgenossen liegt. Der BMI ist auch kein starker Indikator für ein gesundes Gewicht, wenn Sie Ihr goldenes Alter erreichen. Da Sie mehr Körperfett haben, wenn Sie älter sind, ist ein BMI, der normal war, als Sie jünger waren, möglicherweise später im Leben nicht ideal. Sie könnten zu viel – oder zu wenig – Körperfett behalten, selbst wenn die Berechnungsergebnisse das nicht zeigen.
www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften