Natürliche Darmtätigkeit: Tipps für eine gesunde Verdauung

Ihr Verdauungssystem ist lebenswichtig für die allgemeine Gesundheit Ihres Körpers, und es ist wichtig, die Dinge natürlich in Bewegung zu halten. Ihr Dickdarm absorbiert Nährstoffe und beseitigt, was Ihr Körper nicht benötigt. Wenn es um Stuhlgang und das gilt als normal geht, variiert es von Person zu Person. Ein gut funktionierendes Verdauungssystem funktioniert mit einer gesunden Ernährung in Verbindung mit Bewegung.

Anleitung

1. Trinken Sie reichlich Wasser und Flüssigkeiten. Wasser schmiert das gesamte System einschließlich Ihres Dickdarms. Es hilft, fester Abfall zu zersetzen und zu erweichen, was es leichter macht, durch Ihren Körper zu passieren. Gesunde Fruchtsäfte wie Apfel- und Karottensaft helfen ebenfalls, Ihr System hydriert zu halten. Acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken ist ideal, aber gesunde Tees und andere Flüssigkeiten sind ein Muss, um eine natürliche Bewegung in Ihrem Darm zu erreichen.
2. Essen Sie Ballaststoffe. Viele Menschen bekommen nicht genug Ballaststoffe in ihrer Ernährung und leiden unter Verstopfung oder einem aufgeblähten Gefühl. Es gibt viele Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, und eine Portion bei jeder Mahlzeit zu essen, ist hilfreich, um den Darm reibungslos in Bewegung zu halten. Einige der Lebensmittel, die Ballaststoffe enthalten, sind Hülsenfrüchte wie Kichererbsen, Bohnen in Tomatensoße, Limabohnen und Sojabohnen. Andere Lebensmittel umfassen Gemüse, Obst und Vollkornbrote wie Vollkorn, Pumpernickel und Roggen. Zwei bis vier Portionen Obst und drei bis fünf Portionen Gemüse pro Tag sind ideal für natürliche Bewegung.
3. Bewegen Sie sich. Die meisten Menschen wissen, dass Bewegung gut für die allgemeine Gesundheit ist, aber einige wissen vielleicht nicht, dass Bewegung hilft, den Darm in Bewegung zu halten. Selbst moderate Bewegung wie Gehen oder Schwimmen wird helfen. Einige Menschen glauben auch, dass der Verzehr von Joghurt mit aktiven Kulturen den Verdauungsprozess unterstützt, weil er gesunde Bakterien enthält und die Bakterien bekämpft, die Erkrankungen wie Gastritis verursachen.