Magnesiummangel: Symptome, Ursachen & Lösungen

Einleitung

Magnesium ist ein wichtiger Nährstoff, der im menschlichen Körper vorkommt. Der Mineralstoff hilft dem Körper, indem er den Blutzuckerspiegel reguliert, den Herzrhythmus stabil hält und starke Knochen erhält. Gelegentlich müssen die Auswirkungen eines Magnesiummangels mit Nahrung und Magnesiumpräparaten korrigiert werden.

Funktion

Magnesium im Körper funktioniert durch Zusammenziehen und Entspannen der Muskeln – wie Gehirn, Herz und Lunge. Zusätzliche Körperfunktionen umfassen den Transport von Körperenergie, die Regulierung von Calcium- und Zinkspiegeln sowie den Beitrag zur Knochenstruktur.

Wirkungen

Die Wirkungen von Magnesiummangel können leicht, mittel oder schwer sein. Einige leichte Symptome sind Schlaflosigkeit und Verwirrtheit, mittelschwere Symptome sind schneller Herzschlag und brüchige Nägel, und schwere Symptome reichen von Kribbeln und Taubheit bis hin zu Muskelschwäche.

Ursachen

Magnesiummangel umfasst Alkoholismus, Nierenerkrankungen, Mangelernährung und schlecht eingestellten Diabetes. Eine spezifische Ursache kann von einem qualifizierten Gesundheitsdienstleister diagnostiziert werden, der einen Behandlungsplan erstellen kann.

Warnung

Magnesiumbehandlungen wie Nahrungsergänzungsmittel können potenzielle Nebenwirkungen und Arzneimittelwechselwirkungen für Herz- und Nierenpatienten verursachen. Ein qualifizierter Gesundheitsdienstleister kann die Behandlung von Magnesiummangel überwachen. Ein schwerer Magnesiummangel kann eine intravenöse Supplementierung erfordern.

Vorbeugung/Lösung

Nahrungsquellen können Nahrungsmagnesium bereitstellen. Diese Quellen umfassen grünes Blattgemüse, Vollkornprodukte, Nüsse und Bohnen. Die empfohlenen täglichen Anforderungen an Magnesium sollten basierend auf Alter und Geschlecht befolgt werden. Zum Beispiel hat ein erwachsener Mann eine tägliche Spanne von 400 bis 420 Milligramm.