Grapefruit: Nährwerte & Kalorien – Ein umfassender Leitfaden

Grapefruit ist eine Zitrusfrucht mit einem säuerlich-süßen Geschmack. Grapefruit bringt Fruchtsalaten und Obsttellern mehrere ernährungsphysiologische Vorteile und ist ein kalorienarmer, gesunder Snack.

Portionsgröße

Dieser Leitfaden definiert eine Portion Grapefruit als Hälfte einer rohen rosa oder roten Grapefruit, basierend auf USDA-Informationen. Dies setzt voraus, dass eine Grapefruit einen Durchmesser von 3 bis 3,5 Zoll hat.

Kalorien

Eine Portion Grapefruit hat nur 52 Kalorien, daher wird sie Ihre tägliche Kalorienzahl nicht drastisch verändern.

Ballaststoffe

Grapefruit kann eine gute Quelle für Ballaststoffe sein. Eine Hälfte einer Grapefruit hat 8 Prozent der empfohlenen täglichen Ballaststoffmenge, mit 2 Gramm.

Vitamin A

Grapefruit gilt als ausgezeichnete Quelle für Vitamin A. Eine Portion liefert 28 Prozent der empfohlenen täglichen Vitamin-A-Menge.

Vitamin C

Grapefruit ist eine noch bessere Quelle für Vitamin C. Eine Hälfte einer Grapefruit hat 64 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C, mit 38 mg.