Lachsöl: Vorteile, Dosierung & Auswahl des richtigen Nahrungsergänzungsmittels

Die American Heart Association (AHA) empfiehlt, zweimal pro Woche Fisch wegen seiner gesundheitlichen Vorteile zu essen. Sie können viele der gleichen Vorteile durch die Einnahme von Lachsöl-Kapseln erhalten. Denken Sie nur daran, dass nicht alle Ölnahrungsergänzungsmittel gleich sind; Kabeljau-Leberöl enthält weniger Omega-3-Fettsäuren als Lachsöl.

Herzgesundheit

Im Jahr 2002 riet die AHA Patienten mit Herzkrankheiten zur Verwendung von Fischöl. Ihr Bericht besagt, dass „Männer, die mindestens etwas Fisch pro Woche aßen, eine niedrigere Sterblichkeitsrate durch koronare Herzkrankheiten hatten als Männer, die keinen aßen.“

Omega-3-Fettsäuren

Lachsöl ist reich an Eicosapentaensäure und Docosahexaensäure, zwei Arten von Omega-3-Fettsäuren. Diese senken den Cholesterinspiegel und verbessern die Zellfunktion.

Warnung

Es ist gut, alle Ihre Vitamine und Gesundheitsnahrungsergänzungsmittel mit Ihrem Arzt zu besprechen. Selbst natürliche Gesundheitsmittel können mit Medikamenten interagieren.

Quecksilber

Der Bericht der AHA mit dem Titel „Safety of Omega-3 Fatty Acids“ besagt, dass „Nahrungsergänzungsmittel im Wesentlichen quecksilberfrei sind“, weshalb viele Menschen sich für Lachsöl-Nahrungsergänzungsmittel statt für den Verzehr von Fisch entscheiden, um Quecksilber zu vermeiden. (Die AHA hat Lachs auf der Liste mit geringem Quecksilbergehalt und rät dennoch, es zweimal pro Woche zu essen.)

Leinsamenöl

Leinsamenöl enthält Omega-3-Fettsäuren, aber es hat auch Omega-6-Fettsäuren. Die meisten Menschen haben bereits einen hohen Omega-6-Spiegel in ihrer Ernährung, daher ist Leinsamenöl kein gutes Gesundheitsnahrungsergänzungsmittel.