Papaya ist eine schmackhafte exotische Frucht. Sie ist auch eine großartige Quelle für mehrere Vitamine und hat einen hohen Nährwert.
Portion
- Dieser Leitfaden verwendet die USDA-Informationen für eine Tasse gewürfelte, rohe Papaya. Dies sind 140 g Papaya.
Ballaststoffe
- Papaya ist eine gute Quelle für Ballaststoffe. Eine Portion Papaya hat 3 g Ballaststoffe. Dies sind 10 Prozent Ihrer täglich empfohlenen Menge.
Vitamin A
- Eine Tasse gewürfelte Papaya ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin A. Diese Portion hat 31 Prozent Ihres Tagesbedarfs an Vitamin A.
Vitamin C
- Sie können leicht Ihren gesamten täglich empfohlenen Bedarf an Vitamin C mit einer Portion Papaya decken. Eine Portion hat 144 Prozent Ihres täglich empfohlenen Bedarfs.
Kalium
- Papaya ist auch eine großartige Quelle für Kalium. Eine Tasse gewürfelte Papaya hat 10 Prozent Ihres täglich empfohlenen Kaliumbedarfs.
