Niacin (Vitamin B3): Vorteile, Wirkungen und Risiken

Niacin gehört zur Familie der B-Vitamine und wird oft als B3 bezeichnet. Ein essentieller Nährstoff, der vom Körper für eine gesunde Funktion benötigt wird. Niacin hat eine Reihe von vorteilhaften und möglicherweise schädlichen Auswirkungen auf den Körper.

Reguliert Cholesterinspiegel

Niacin ist hochwirksam bei der Erhöhung des HDL-Cholesterinspiegels (hochdichtes Lipoprotein oder „gutes“ Cholesterin) im Körper, den es laut Dr. Gerald Gau von der Mayo Clinic um bis zu 35 Prozent anheben kann (siehe Link in Ressourcen). Darüber hinaus senkt dieses Vitamin auch den LDL-Cholesterinspiegel (niedrigdichtes Lipoprotein oder „schlechtes“ Cholesterin) und die Triglyceridwerte, die bekanntermaßen das Risiko für Herzkrankheiten erhöhen. Gau führt diesen doppelten Nutzen auf die Tatsache zurück, dass je höher der HDL-Cholesterinspiegel im Körper ist, desto niedriger ist der Spiegel des schlechten Cholesterins im Blutkreislauf.

Medikamenteninteraktion

Niacin ist sogar noch wirksamer bei der Senkung des LDL-Cholesterinspiegels, wenn es in Kombination mit Medikamenten namens „Statine“ verwendet wird, berichtet Gau. Statine sind pharmazeutische Medikamente, die formuliert wurden, um Cholesterin zu senken. Zusammen können Niacin und Statine den HDL-Spiegel im Blutkreislauf um mehr als 50 Prozent erhöhen, während sie gleichzeitig das LDL-Cholesterin senken.

Rötung (Flushing)

Eine der häufigsten Nebenwirkungen der Einnahme von Niacin wird als „Rötung“ bezeichnet. Studien des Linus Pauling Institute sagen, dass die Rötung durch die Einnahme relativ hoher Dosen des Vitamins verursacht wird, die 1.000 mg übersteigen. Um die mit großen Dosierungen verbundene Rötung zu vermeiden, wird empfohlen, mit einer niedrigen Dosis zu beginnen und die eingenommene Menge allmählich auf die gewünschte höhere Dosis zu steigern. Andere häufige Nebenwirkungen sind hohe Dosen von Niacin, die Juckreiz, Magen-Darm-Beschwerden, Übelkeit und Erbrechen umfassen.

Toxizität

Eine Obergrenze von 35 mg täglich für Erwachsene wurde als tolerierbare Höchstzufuhr (UL) festgelegt, die 2002 vom Food and Nutrition Board des Institute of Medicine festgelegt wurde (siehe Link in Ressourcen). Das US-Gesundheitsministerium listet Hyperglykämie, Gelbsucht und Bauchschmerzen als einige Nebenwirkungen auf, die auftreten, wenn dieses Vitamin in Mengen eingenommen wird, die über einen langen Zeitraum 3.000 mg pro Tag übersteigen.

Pellagra

Die Deckung des täglichen Bedarfs an Niacin verhindert die Entwicklung von Pellagra, einer ernährungsbedingten Krankheit, die durch eine unzureichende Aufnahme des Vitamins verursacht wird (siehe Link in Ressourcen unten). Es gibt mehrere Symptome, die durch diesen Zustand verursacht werden, darunter Durchfall, Dermatitis und Demenz, sowie Apathie, Gedächtnisverlust, Müdigkeit und Desorientierung. Im Extremfall kann der Mangel zum Tod führen. Niacin wird auch bei der Behandlung von Pellagra eingesetzt.