Ihre Lungen nähren: Essenzielle Nährstoffe für optimale Gesundheit

Lungen gesundheit ist unglaublich wichtig. Die Organe, die das Atmen ermöglichen und erleichtern, verdienen besondere Pflege, da fast alles im Körper Sauerstoff benötigt. Nichtrauchen und das Vermeiden des Einatmens ungesunder Substanzen sind vielleicht die offensichtlicheren gesunden Lungengewohnheiten. Allerdings spielt das, was in der Ernährung konsumiert wird, eine große Rolle dafür, in welchem Gesundheitszustand sich ein Paar Lungen befinden kann.

Vitamin C

Die vielen gesundheitlichen Vorteile, die Vitamin C bietet, können nicht ignoriert werden. Aufgrund seiner Hilfe bei der Stärkung des Immunsystems, der Unterstützung der Gewebeflexibilität, der Förderung der Gesundheit von Blutgefäßen und Kapillaren sowie der Wundheilung kann Vitamin C bei fast jedem körperlichen Zustand hilfreich sein. Außerdem bestätigte eine Forschungsstudie aus dem Jahr 2009, dass Jugendliche ohne ausreichende Versorgung mit Vitamin C in der Ernährung ein erhöhtes Risiko für eine schlechte allgemeine Lungen gesundheit hatten. Vitamin C ist reichlich in Zitrusfrüchten und -säften, Erdbeeren, roten Paprikaschoten, Melonen und Rosenkohl enthalten.

Vitamin E

Vitamin E arbeitet tendenziell gut in enger Verbindung mit Vitamin C. Vitamin C erleichtert die Verwendung von Vitamin E als Antioxidans, wodurch dieses Nährstoff für die Lungen nutzbar und vorteilhaft wird. Vitamin E ist auch gut für Haut und Gewebe im Allgemeinen, woraus Lungen bestehen. Dieser Nährstoff hilft auch immens bei der Lungen gesundheit von Jugendlichen. Vitamin E findet sich in Weizenkeimöl, vielen Nüssen (einschließlich Erdnüssen und Mandeln) und Spinat.

Omega-3-Fettsäuren

Lassen Sie sich vom Namen nicht täuschen, Omega-3 „Fettsäuren“ sind einige der gesündesten Elemente in jeder Ernährung. Studien haben auch nahegelegt, dass diese essentiellen Nährstoffe, die unser Körper nicht selbst herstellen kann, Asthmasymptome reduzieren und die Menge an benötigten Asthmamedikamenten verringern können. Diese Art von Ergebnissen könnte vielen Menschen mit schwerem Asthma helfen, leichter zu atmen, und damit zur allgemeinen Lungen gesundheit beitragen. Wieder einmal wurde festgestellt, dass Jugendliche besonderen Nutzen aus Omega-3-Fettsäuren ziehen. Omega-3-Fettsäuren finden sich in Fisch (wie Lachs, Sardinen und Hering), Walnüssen, Leinsamen und Rapsöl.

Nahrungsergänzungsmittel

Obwohl Nährstoffe jeglicher Art normalerweise besser absorbiert und vom Körper genutzt werden, wenn sie in Lebensmitteln gegessen werden, können Nahrungsergänzungsmittel eine hilfreiche Möglichkeit sein, um Vitamine und Mineralstoffe aufzunehmen, die in einer Ernährung fehlen könnten. Es gibt spezifische Nahrungsergänzungsmittelformulierungen, die für Lungen entwickelt wurden, darunter „Lung Formula“ Vitaminpillen und „Proanthanols“, die beide in den meisten Reformhäusern erhältlich sind. Diese Vitamine sollten immer gemäß den Anweisungen auf ihren Flaschen verwendet werden.

Bedeutung

Eine gesunde Ernährung ist in allen Gesundheitsaspekten wichtig. Sich nur auf den Zustand eines einzelnen Körperteils zu konzentrieren, kann andere vernachlässigen und das Gleichgewicht des Körpers stören. Lebensmittel und Vitamine, die speziell für die Lungen gesundheit sind, sollten von Menschen mit Lungenproblemen und sogar von Menschen mit gesunden Lungen genutzt werden, aber eine ausgewogene Ernährung ist immer die beste Option.