Ernährung spielen eine entscheidende Rolle bei der Vorbeugung von Krankheiten, einschließlich Krebsvorbeugung. Einige Krebsarten können unabhängig von den notwendigen Vorsichtsmaßnahmen auftreten, aber eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung tragen zu einem gesunden Lebensstil bei.
Was Sie benötigen
- Obst
- Gemüse
- Fisch
- Bewegung
Anleitung: So beugen Sie Krebs mit Ernährung und Nährstoffen vor
- Essen Sie Obst. Obst ist reich an Antioxidantien, die helfen, Gewebeschäden im Körper zu reparieren. Diese Gewebeschäden stehen im Zusammenhang mit einem erhöhten Krebsrisiko. Wenn Sie an Antioxidantien denken, denken Sie an leuchtende Farben. Früchte wie Blaubeeren, Erdbeeren und Zitrusfrüchte sind reich an Antioxidantien.
- Essen Sie Gemüse. Wie Obst sind Gemüse reich an Antioxidantien, die Krebs bekämpfen können. Beta-Carotin ist ein gutes Antioxidans, aber übermäßige Mengen – die in Nahrungsergänzungsmitteln vorkommen – können das Krebsrisiko erhöhen. Gemüse, das reich an Beta-Carotin ist, sind die roten und orangefarbenen, wie Süßkartoffeln, Karotten und Kürbis. Ähnlich wie Obst sind antioxidationsreiche Gemüse die, die leuchtend gefärbt sind, einschließlich Spinat und Paprika.
- Essen Sie Fisch. Fisch ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die die Krebsbildung unterdrücken oder das Krebswachstum bei Tieren verlangsamen können. Die besten Quellen für Fisch-Omega-3-Fettsäuren sind Lachs, Weißfisch und Schalentiere. Es ist wichtig, die Aufnahme von hochquecksilberhaltigem Fisch wie Schwertfisch, Hai und Thunfisch zu begrenzen.
- Bewegung. Ernährung und Fitness gehen Hand in Hand im Kampf gegen Krankheiten. Regelmäßige Bewegung hat gezeigt, dass sie das Risiko für Brust- und Darmkrebs reduziert, wenn die Aktivität zu Gewichtsverlust führt. Adipöse Menschen haben ein viel höheres Krebsrisiko als nicht-adipöse Menschen.
