Ernährung optimieren für Testosteron-Ersatztherapie

Ernährung bei Testosteron-Ersatztherapie

Laut einem Artikel des Digital Urology Journal ist die Testosteron-Ersatztherapie ein recht häufiges Verfahren, das verwendet wird, um die Testosteronproduktion von Personen zu ergänzen, die sonst einen Mangel aufweisen, wie Männer, die ein oder beide Hoden an Krebs verloren haben. Wenn Sie derzeit eine Testosteron-Ersatztherapie erhalten, sollten Sie sich im Allgemeinen gesund ernähren, um Ihre Körperfettwerte zu kontrollieren. Laut Dr. Joseph Zmuda führt hohes Körperfett zu Aromatisierung – der Umwandlung von Testosteron in Östrogen, was Probleme verschlimmert.

Diät bei Testosteron-Injektionen

Konsumieren Sie eine Ernährung, die natürliche Lebensmittel, ein moderates Maß an Kohlenhydraten und eine angemessene Menge gesunder ungesättigter Fette enthält, um Ihre Taille während der Testosterontherapie zu kontrollieren und die Chancen zu minimieren, dass das injizierte Testosteron durch die Fettspeicher Ihres Körpers in unerwünschtes Östrogen umgewandelt wird. Der einfachste Weg, dieses Ziel zu erreichen, ist, eine relativ ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen, ähnlich wie der Ansatz, der von The Zone Diet befürwortet wird. Der Schlüssel zu diesem Ansatz ist, Ihre gesamte Ernährung aus natürlichen Nahrungsquellen zu beziehen – das bedeutet, verarbeitete Lebensmittel und Fleisch, „Fast Food“, frittierte Speisen, Zucker, Alkohol und andere Junk-Kalorien zu meiden. Ihre Proteinquellen sollten mageres Fleisch wie Meeresfrüchte, Geflügel und mageres Rindfleisch sein; Ihre Kohlenhydratquellen sollten aus frischem Obst und Gemüse stammen; und Sie sollten den Großteil Ihrer Fettaufnahme aus ungesättigten Fetten wie Nüssen, Samen und Ölen beziehen.

Beispielmahlzeiten

Das Frühstück bei einer Ernährung zur Unterstützung von Testosteron-Injektionen könnte aus drei oder vier nach Wunsch zubereiteten Eiern, Putenwurst und einem Obstsalat oder einer Schale frischer Beeren bestehen. Zum Mittagessen könnte ein Puten-Sandwich (nicht aus verarbeitetem Aufschnitt) auf Vollkornbrot, Käse, Salat, Tomate und ein wenig Mayonnaise gehören, zusammen mit einigen Mandeln und ein oder zwei Stück Obst. Zum Abendessen könnte auf dem Plan gegrilltes Steak mit einer Süßkartoffel und einer Schale frischem Brokkoli mit Olivenöl oder Balsamico-Dressing gehören. Denken Sie darüber hinaus, den Tag über an Nüssen, Obst, Käse und anderen gesunden Artikeln zu snacken, um Ihren Stoffwechsel in Gang zu halten, damit Sie zusätzliches Gewicht verlieren und das Beste aus Ihren Testosteron-Injektionen herausholen.