Gesundheit verstehen: Mehr als nur das Gewicht auf der Waage

Gesundheit verstehen: Mehr als nur das Gewicht

Laut der Cleveland Clinic glauben viele Menschen, dass die Zahl auf der Waage aussagt, ob sie gesund sind oder nicht. Allerdings hängt Gesundheit mehr davon ab, wie viel Sie wiegen. Andere Faktoren sind, was Sie essen, wie nahrhaft es ist und wie hoch Ihr Körperfettanteil ist. Die Cleveland Clinic erklärt: „Übergewicht bezieht sich auf ein Übermaß an Körpergewicht im Vergleich zu festgelegten Standards. ... Adipositas bezieht sich speziell auf einen ungewöhnlich hohen Anteil an Körperfett. Eine Person kann übergewichtig sein, ohne adipös zu sein.“

Ernährungsüberblick

Laut der Ernährungspyramide des US-Landwirtschaftsministeriums ist es wichtig, eine Balance aus Bohnen und Fleisch, Obst, Gemüse, fettarmer oder fettfreier Milchprodukte, Vollkornprodukten und minimalen Fetten und Ölen zu essen. Es wird auch empfohlen, viel Wasser zu trinken.

Ernährung Portion

Caroline Moses, Personal Trainerin im Buffalo Athletic Club, ermutigt Menschen, ihre Mahlzeiten am Vorabend zuzubereiten, um sie davon abzuhalten, bei ihrer Diät zu schummeln. Alle drei Stunden kalorienarme Mahlzeiten zu essen ist unerlässlich, weil es den Stoffwechsel Ihres Körpers ankurbelt.

Body-Mass-Index

Laut dem Körperfettrechner auf der Body-Mass-Index (BMI)-Website ist BMI eine Maßnahme, wie Sie Ihr Körperfett basierend auf Ihrer Körpergröße und Ihrem Gewicht berechnen. Diese Formel ist für Männer und Frauen im Alter von 18 bis 65 Jahren gleich.

BMI-Formel

Laut dem Körperfettrechner lautet die Formel zur Berechnung Ihres Körpergewichts: BMI = (Gewicht in Pfund / (Körpergröße in Zoll) x (Körpergröße in Zoll)) x 703.

Zum Beispiel, für einen 6-Fuß, 174-Pfund-Mann, wäre die Formel:
174 / (72 x 72) x 703 =
(174 / 5184) x 703 =
.03 x 703 = 23.6

Normaler BMI = Bewertung

Die BMI-Website erklärt: „BMI kann verwendet werden, um anzuzeigen, ob Sie übergewichtig, adipös, untergewichtig oder normal sind. Ein gesunder BMI-Wert liegt zwischen 20 und 25. Ein Wert unter 20 deutet darauf hin, dass Sie untergewichtig sein könnten; ein Wert über 25 deutet darauf hin, dass Sie übergewichtig sein könnten.“