Steigern Sie Ihre Gesundheit: Einfache Wege, mehr Protein in Ihre Ernährung einzubauen

Warum Protein wichtig ist

Laut der Mayo Clinic ist Protein ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung. Menschen benötigen eine Ernährung, die aus rohem Obst, Gemüse und Protein besteht. Protein hilft, gesundes Muskelgewebe aufzubauen und zu erhalten. Manche Menschen können jedoch kein Fleisch essen, daher müssen sie Protein zu anderen Lebensmitteln hinzufügen. Protein in Ihre Ernährung einzubauen ist wirklich recht einfach. Sie müssen nur ein Proteinpräparat kaufen und es mit den Lebensmitteln kombinieren, die Sie jeden Tag konsumieren.

Was Sie benötigen

• Molkenprotein-Präparat
• Spirulina
• Verdauungsenzyme

Anleitung

1. Kaufen Sie ein Molkenprotein-Präparat

(Sie finden dies im Reformhaus- oder Vitaminpräparate-Bereich in Ihrem örtlichen Reformhaus). Molke ist eine beliebte Art von Proteinpräparat, aber Sie werden auch andere Marken sehen, die verschiedene Formen von Protein enthalten, die von Tieren stammen können. Eine weitere vegetarische Proteinquelle ist Spirulina-Pulver (ebenfalls im Reformhaus-Bereich zu finden). Spirulina ist eine blaugrüne Meeresalge, die reich an Mineralien und Protein ist.

2. Fügen Sie Ihr Präparat morgens zu einem Smoothie hinzu.

Kombinieren Sie 1 Esslöffel Proteinpulver mit einer Banane und einigen Erdbeeren, und mixen Sie es dann in Ihrem Mixer. Wenn Sie möchten, können Sie auch andere gesunde Leckereien Ihrer Wahl hinzufügen, wie Lebertran oder Leinsamen.

3. Trinken Sie acht bis zehn Gläser reines Wasser pro Tag.

Wasser hilft Ihrem Körper, Protein effektiv zu nutzen, weil es den Nährstoff direkt zu den Zellen liefert, wo er benötigt wird. Wasser entfernt auch überschüssige Giftstoffe aus Ihrem Körper.

4. Streuen Sie Ihr Präparat Ihrer Wahl auf Gemüse, Nudeln oder andere Gerichte.

Mischen Sie das Pulver in Ihre Mahlzeit.

5. Fügen Sie Proteinpulver zu Backwaren wie Aufläufen oder sogar Kürbiskuchen hinzu.

Fügen Sie einfach einen Löffel Spirulina oder eine andere Art von Proteinpräparat zum Rezept hinzu und backen Sie wie üblich. Das Backen von Protein in Ihre vegetarischen Gerichte einzubauen, ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, den Geschmack zu überdecken.