Glucomannan: Risiken, Vorteile & mögliche Nebenwirkungen

Glucomannan ist ein löslicher Ballaststoff, der aus den Wurzeln der Konjakpflanze extrahiert wird. Glucomannan wird in Kapselform als Ballaststoff-Ergänzung und in einigen rezeptfreien Abnehmtabletten verkauft. Lösliche Ballaststoffe verlangsamen die Geschwindigkeit, mit der Nahrung den Magen passiert, was hilft, Sättigung bei einer kalorienreduzierten Diät zu fördern. Eine Metaanalyse-Studie, die 2008 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, zeigte, dass die tägliche Glucomannan-Ergänzung bei übergewichtigen Personen zu einem kleinen, aber signifikanten Gewichtsverlust führte.

Erstickungsgefahr durch Kapseln

Glucomannan-Kapseln sind eine ernsthafte Erstickungsgefahr, wenn sie nicht gemäß den Anweisungen eingenommen werden. Die Food and Drug Administration (FDA) hat spezifische Kennzeichnungsanforderungen für Arzneimittel, die Glucomannan enthalten, um dieses Risiko zu minimieren. Glucomannan-Faser ist in Wasser löslich, was dazu führen kann, dass sie anschwillt und die Kehle oder Speiseröhre blockiert, wenn sie nicht mit ausreichend Flüssigkeit eingenommen wird, um die Kapsel leicht zu schlucken. Es wird empfohlen, Kapseln zusammen mit 8 oz. Wasser oder einer anderen Flüssigkeit einzunehmen. Aufgrund der Erstickungsgefahr werden Glucomannan-Kapseln nicht für Personen empfohlen, die Schwierigkeiten beim Schlucken haben. Kontaktieren Sie auch einen medizinischen Fachmann, wenn Sie Brustschmerzen, Erbrechen oder Schwierigkeiten beim Schlucken und/oder Atmen verspüren.

Erstickungsgefahr durch Konjak-Bonbons

Obstgeschmackte Konjak-„Gelee-Tassen“-Bonbons, die aus Asien importiert werden und Glucomannan-Faser als Geliermittel enthalten, können ebenfalls Erstickungsgefahren darstellen. Im Gegensatz zu anderen Arten von Geleesüßigkeiten zerfällt Glucomannan beim Kauen nicht leicht und stellt laut FDA ein ernsthaftes Erstickungsrisiko für Säuglinge, Kinder und ältere Menschen dar. Tatsächlich rief die FDA mehrere Sorten von Konjak-Bonbons zurück oder beschlagnahmte sie nach den Erstickungstoden von sechs Kindern in den Vereinigten Staaten. Einige Arten von Konjak-Bonbons haben Warnhinweise, die darauf hinweisen, dass Kinder im Alter von 3 bis 6 Jahren sie nicht konsumieren sollten.

Magen-Darm-Nebenwirkungen

Die Glucomannan-Ergänzung wird im Allgemeinen gut vertragen, mit minimalen Komplikationen, obwohl einige Fälle von Magen-Darm-Nebenwirkungen berichtet wurden. Spezifisch kann der Glucomannan-Konsum bei einigen Personen aufgrund der Menge an löslichen Ballaststoffen, die ihrer Ernährung hinzugefügt wird, das Risiko von Bauchschmerzen, weichen Stühlen oder Durchfall erhöhen. Solche Symptome sind jedoch in der Regel mild, falls überhaupt vorhanden. Zum Beispiel zeigte eine 2008 im British Journal of Nutrition veröffentlichte Studie, dass übergewichtige und adipöse Teilnehmer, die täglich 16 Wochen lang eine Mischung aus Glucomannan und Flohsamenschalen-Faser erhielten, keine signifikanten Unterschiede bei den Nebenwirkungen im Vergleich zur Placebo-Kontrollgruppe erlebten.