Ernährung für jugendliche Haut: Lebensmittel, die Falten bekämpfen

Ihre Haut ist das größte Organ Ihres Körpers und muss wie der Rest Ihres Körpers gut behandelt und richtig ernährt werden, um auf optimalem Gesundheitsniveau zu sein. Wie Mark G. Rubin, MD, Assistenzklinischer Professor für Dermatologie an der University of San Diego, sagt: „Ihre Haut ist ein Spiegel Ihrer zugrunde liegenden Gesundheit, daher spielen gute Ernährung, ausreichend Schlaf, Stressabbau, ausreichende Flüssigkeitszufuhr usw. alle eine Rolle bei der Schaffung besser aussehender Haut.“

Antioxidantienreiche Lebensmittel

Antioxidantienreiche Lebensmittel helfen, die Haut frisch, jung und faltenfrei aussehen zu lassen. Antioxidantienreiche Lebensmittel umfassen grünes Blattgemüse, Beeren, Früchte und grünen Tee. Antioxidantien wirken freien Radikalen entgegen, was wiederum hilft, Ihre Haut gesund zu halten.

Wasser

Wasser spendet der Haut Feuchtigkeit, indem es die Zellen mit Feuchtigkeit versorgt. Dies wiederum hilft, das Austrocknen und Faltenwerden der Haut zu verhindern. Trinken Sie reichlich Wasser, etwa 6 bis 8 Gläser pro Tag.

Essentielle Fettsäuren

Essentielle Fettsäuren helfen, Falten zu bekämpfen und die Haut jung zu halten. Diese helfen, die Zellmembranen intakt zu halten, wodurch Nährstoffe durch die Zellen gelangen können. Essentielle Fettsäuren finden sich in Lebensmitteln wie Mandeln, Walnüssen, Thunfisch, Makrele und Sardinen.

Selen

Selen bekämpft freie Radikale und ist eine gute Option, wenn Sie häufig der Sonne ausgesetzt sind. Selen hilft, freie Radikale zu bekämpfen, die durch zu viel Sonnenlicht entstehen, und hilft so, die Haut intakt zu halten. Selenwerte sind besonders hoch in Brasilianischen Nüssen.

Vitamin A und Vitamin C

Vitamin A und Vitamin C sind wesentliche Bestandteile für gesunde Haut. Nehmen Sie diese Vitamine allein aus Lebensmitteln zu sich, da Sie durch Nahrungsergänzungsmittel zu viele Vitamine aufnehmen können, was negative Auswirkungen haben kann. Vitamin A kommt in Lebensmitteln wie Karotten, Brokkoli, Grünkohl und Süßkartoffeln vor. Vitamin C findet sich in Orangen, Zitronen, Limetten, Grapefruits und Kartoffeln.