Mandarinen: Nährwertvorteile & Gesundheitsfakten – USDA

Mandarinen sind kleine Zitrusfrüchte, ähnlich wie Orangen. Eine Mandarine ist ein gesunder Snack und hat mehrere ernährungsphysiologische Vorteile.

Portion

Mandarinen sind eine Art Mandarine. Das USDA definiert eine Portion Mandarine als eine Tasse Spalten oder 195 g.

Kalorien und Fett

Wenn Sie nach einem kalorienarmen, fettarmen Lebensmittel suchen, sollten Sie in Betracht ziehen, Mandarinen in Ihre Ernährung aufzunehmen. Eine Portion hat 103 Kalorien und nur 1 g Fett.

Ballaststoffe

Ballaststoffe sind wichtig für ein regelmäßiges Verdauungssystem. Es gibt 3,5 g Ballaststoffe in jeder Portion Mandarinen. Dies entspricht 14 Prozent Ihrer empfohlenen Tagesmenge an Ballaststoffen.

Vitamin A

Mandarinen sind eine großartige Quelle für Vitamin A. Eine Tasse Mandarinen enthält 27 Prozent Ihrer empfohlenen Tagesmenge an Vitamin A.

Vitamin C

Eine Portion Mandarinen enthält eine beachtliche Menge von 52 mg Vitamin C. Dies entspricht 87 Prozent Ihrer empfohlenen Tagesmenge an Vitamin C.