Säure-Basen-Gleichgewicht verstehen: Gesundheitsvorteile & Ernährung

Anleitung

1. Iss eine basische Ernährung. Das bedeutet, du solltest dich auf Lebensmittel konzentrieren, die dein System basischer machen. Während jeder anders ist, weist die Website EnergiseForLife.com darauf hin, dass „die meisten von uns darauf abzielen sollten, 70 bis 80 Prozent basische Lebensmittel und maximal 20 bis 30 Prozent säurebildende Lebensmittel zu essen.“ Basenbildendes Gemüse und Obst umfassen Artischocken, Kohl, Salat, Zwiebeln, Blumenkohl, Rettich, Erbsen, Tomaten, Gurken, Zitronen, Grapefruits, Rhabarber und Wassermelonen. Iss Nüsse (keine Erdnüsse oder Cashewnüsse), Samen und Getreide. Halte dich beim Kochen an natives Olivenöl extra. Lebensmittel sollten roh verzehrt werden.

2. Trinke zwei bis drei Liter destilliertes und reines Wasser pro Tag. Trinke grünen Tee und andere Kräutertees. Aloe-Vera-Saft ist eine weitere gute Wahl. Vermeide Alkohol und Kaffee.

3. Vermeide Weißmehlprodukte, fettes Fleisch, Milchprodukte, Käse, Süßigkeiten, Schokolade und alle verarbeiteten Lebensmittel. Bleib von Fertiggerichten fern, da diese tendenziell hohe Mengen an Zucker und Salz enthalten. Versuche, deine Lebensmittel so roh wie möglich zu essen. Überkochen entfernt wichtige Nährstoffe.

4. Entspanne dich und vertraue darauf, dass dein Körper deinen pH-Wert ausgeglichen und gesund hält. Laut Vangsness wird sich dein Körper selbst korrigieren, wann immer er aus dem Gleichgewicht gerät, durch eine Reihe von Kontrollen und Ausgleichsmechanismen. Zum Beispiel kannst du deinen pH-Wert ausgleichen, indem du deine Atemfrequenz verringerst oder erhöhst. Vangness glaubt, dass basische Ernährungen ineffizient sind. Es schadet jedoch nicht, tief durchzuatmen, wenn du im Stau stehst oder gestresst bei der Arbeit bist, oder jeden Tag mit einem grünen Lebensmittel zu beginnen, wie die Website GenuineHealth.com empfiehlt.