Ernährung bei erektiler Dysfunktion: Prävention & Ernährungstipps

Die richtige Ernährung und Lebensstilentscheidungen können Ihnen helfen, erektile Dysfunktion und Impotenz zu vermeiden. Zu verstehen, was Impotenz bedeutet, wie Sie sie vermeiden können und welche Lebensmittel Sie essen und vermeiden sollten, kann Ihnen helfen, Ihr Risiko zu verringern.

Definition

Impotenz, allgemein als erektile Dysfunktion bezeichnet, wird als die Unfähigkeit eines Mannes definiert, eine feste Erektion lange genug aufrechtzuerhalten, um Geschlechtsverkehr zu haben, laut der Mayo Clinic.

Prävention

Reduzieren Sie Impotenz, indem Sie Alkohol einschränken oder vermeiden, illegale Drogen meiden, nicht rauchen, regelmäßig Sport treiben, Ihren Stresspegel senken und genug Schlaf bekommen.

Ernährung

Die beste Ernährung bei Impotenz umfasst den Verzehr von Vollkornprodukten, Obst und Gemüse, mageren Proteinen und gesunden Ölen. Nützliche Lebensmittel sind Vollkornbrot, brauner Reis, Bohnen, Hähnchen, Truthahn, Fisch, Olivenöl, Nüsse und reichlich Obst und Gemüse.

Lebensmittel zu vermeiden

Männer, die fettleibig sind, haben eine viel höhere Wahrscheinlichkeit, erektile Dysfunktion zu haben als Männer mit Normalgewicht. Vermeiden Sie Lebensmittel, die reich an gesättigten oder Trans-Fetten sowie raffinierte, verarbeitete Lebensmittel sind, einschließlich fettreichen Fleisches und Käses, Zucker und frittierten Speisen.

Kräuterheilmittel

Yohimbine, asiatischer Ginseng, Ginkgo biloba und Horny Goat Weed sind alles Kräuter, die verschiedene Kulturen zur Behandlung oder Vorbeugung von Impotenz verwendet haben.