Gesunde Gatorade-Alternativen: Selbstgemachte Sportgetränke für Athleten

Dr. Robert Cade erfand Gatorade im Jahr 1965 an der University of Florida. Es hat eine unglaubliche Welle der Popularität mit anderen Produkten erlebt, die für den Konsum durch Amateur-Sportler entwickelt wurden. Verbraucher, die kein verarbeitetes Lebensmittel trinken möchten, das hochfruktosesüßes Maissirup, künstliche Farbstoffe und Aromen oder Konservierungsstoffe enthält, können ein selbstgemachtes Sportgetränk mit einfachen Zutaten herstellen.

• Stellen Sie Ihre eigene selbstgemachte Gatorade-Alternative her mit 10 EL Zucker, 1/2 TL Meersalz, 1 Päckchen ungesüßtes aromatisiertes Getränkepulver (Orange, Zitrone-Limette oder andere Sorten) und Wasser, um 2 Liter herzustellen. Dies wird Gatorades Acht-Unzen-Portion von Kohlenhydraten, Natrium, Kalium und Kalorien annähern.

• Füllen Sie eine Wasser- oder Sportflasche mit gleichen Mengen Wasser und Ihrem bevorzugten Saft. Geben Sie eine Prise Bio-Meersalz hinzu und schütteln Sie gut. Die Verwendung von Bio-Meersalz anstelle von gewöhnlichem Tafelsalz liefert Kalium, Jod, Magnesium, Kalzium, Zink, Mangan und andere Mineralien.

• Ersetzen Sie Fruchtsaft durch grünen Tee oder Kräutertee, wenn Saft nicht verfügbar ist. Geben Sie Meersalz hinzu, um Elektrolyte bereitzustellen, und Honig zum Süßen nach Geschmack. Konsumieren Sie das Getränk heiß oder gekühlt.

• Essen Sie wasserhaltige Lebensmittel oder Lebensmittel, die Elektrolyte liefern, nach dem Training. Lebensmittel wie Wassermelone, Gurken, Honigmelone und Cantaloupe enthalten Wasser, Zucker und Elektrolyte. Gemüsebrühe und Hühnersuppe sind ausgezeichnete Elektrolytquellen.