GERD-freundliche Lebensmittel: Ein umfassender Leitfaden zum Vermeiden von Auslösern

Lebensmittel, die GERD auslösen, sind für Betroffene meist allgemein bekannt. Aber welche Lebensmittel sind sicher? Während Auslöser von Person zu Person variieren, gibt es viele Lebensmittel, die Sie essen können, ohne GERD zu verschlimmern.

Stärkehaltige Lebensmittel

Viele empfehlen, zu jeder Mahlzeit ein stärkehaltiges Lebensmittel wie Nudeln, Vollkorntoast oder Reis zu essen. Dies kann helfen, die Auswirkungen anderer Lebensmittel zu neutralisieren, die Ihren Zustand reizen könnten.

Modifizierte Lebensmittel

Säurearmer Orangensaft ist eine beliebte Wahl für GERD-Betroffene. Lebensmittel, die verändert wurden, um Reizung zu vermeiden, erlauben Ihnen möglicherweise, einige der No-Gos zu genießen, die Sie seit Jahren nicht probiert haben.

Obst und Gemüse

Mit Ausnahme von Zitrusfrüchten und Tomaten werden die meisten frischen Lebensmittel Ihr GERD nicht auslösen. Da fettreiche Lebensmittel ein Auslöser sein können, kann der Ersatz dieser Lebensmittel durch gesunde Entscheidungen helfen.

Mageres Fleisch

Magerere Stücke Ihrer Lieblingsfleischsorten halten GERD in Schach. Stellen Sie sicher, dass Sie keine tomatenbasierten Saucen auf Hauptgerichten verwenden, um Ihre Chancen auf eine Magenverstimmung weiter zu reduzieren.

Getränke

Ersetzen Sie Alkohol und koffeinhaltige Getränke wie Kaffee durch Kräuteralternativen. Aber bleiben Sie von Pfefferminztee fern, da Pfefferminze ein weiterer beliebter GERD-Auslöser ist.