Intervallfasten: Risiken und potenzielle Gesundheitsfolgen

Prominente und alternative Gesundheitspraktiker behaupten, Fasten elimiere Toxine aus dem Körper und reduziere schnell das Gewicht. Dennoch gibt es mehrere ernsthafte physiologische Folgen des intermittierenden Fastens. Fasten entzieht dem Körper im Wesentlichen Nährstoffe, stört das hormonelle Gleichgewicht, reduziert die Muskelmasse und schwächt das Immunsystem.

Fasten entzieht dem Körper Nährstoffe

Ihr Körper ist ein hochkomplexes organisches System, das auf Millionen chemischer Wechselwirkungen angewiesen ist, um seine Prozesse aufrechtzuerhalten. Der Körper benötigt Proteine, Fettsäuren, Kohlenhydrate, Elektrolyte, Vitamine und Mineralien sowie reichlich Wasser, um sich selbst zu erhalten. Periodisches Fasten eliminiert die Quellen, die der Körper nutzt, um seine Nährstoffreserven aufzufüllen, was zu zukünftigen Gesundheitsproblemen wie Dehydrierung, Schwindel, Verwirrtheit, Müdigkeit, Anämie, Hypoglykämie und Verstopfung führen kann.

Fasten stört das hormonelle Gleichgewicht

Die Schilddrüse reguliert den Stoffwechsel des Körpers, sodass ihr Funktionsniveau bestimmt, ob Sie einen hohen oder niedrigen Stoffwechsel haben. Fasten versetzt den Körper in den sogenannten Hungerstoffwechsel, Überlebens- oder Erhaltungsmodus. Die Aufgabe der Schilddrüse in diesem Zustand besteht darin, den Stoffwechsel zu reduzieren, was die Verbrennung von Nährstoffen verlangsamt, um dem Körper zu helfen, Gewichtsverlust hinauszuzögern. Ein weiterer Aspekt der Funktionsweise des Körpers im Überlebensmodus ist die erhöhte Produktion von Cortisol, einem Stresshormon. Mehr Cortisol im Körper kann dazu führen, dass Sie sich geistig, emotional und körperlich gestresster fühlen.

Fasten reduziert die Muskelmasse

Die wichtigsten Organe des Körpers, einschließlich des Gehirns, benötigen eine Zuckerzufuhr, um aufrechterhalten zu werden. Wenn eine Ernährung keine Zuckerquelle mehr enthält, greift der Körper auf die Aminosäuren zurück, die Ihre Muskeln bilden, um Energie zu gewinnen. Eine Reduktion der Muskelmasse kann Schwäche verursachen und verlangsamt zudem den weiteren Gewichtsverlust, da Muskeln dem Körper helfen, Kalorien zu verbrennen.

Fasten reduziert die Immunfunktion

Die allgemeine Wirkung, die Körperfunktionen aus dem Gleichgewicht zu bringen, besteht darin, dass sie die Fähigkeit Ihres Immunsystems schwächen kann, Infektionen abzuwehren und Entzündungen zu reduzieren. Fasten kann das Gleichgewicht der Darmflora stören, was die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigt, Nahrung in Zukunft für die Nährstoffaufnahme zu spalten. Während die Verringerung der Nahrungsaufnahme im Körper einen Entgiftungsprozess einleiten kann, der es dem Körper ermöglicht, Chemikalien freizusetzen, die einst im Fettgewebe gespeichert waren, können verschiedene Menschen während der Entgiftung in unterschiedlichem Ausmaß Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Müdigkeit und Schmerzen erleben und sogar erkältungsähnliche Symptome zeigen, während das Immunsystem auf eine Last von Toxinen im Blutkreislauf reagiert.