Fasten mit Superfoods: Ein Leitfaden für gesündere Reinigungen

Unser Körper benötigt eine Vielzahl verschiedener Nährstoffe, Proteine, Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, um zu gedeihen. Manche Menschen entziehen ihrem Körper für einen bestimmten Zeitraum Nahrung aus Gewichtsverlust-, Entgiftungs- oder spirituellen Gründen. Wenn Sie während des Fastens einige Superfoods in Ihrem System behalten, werden sie Ihren Hunger zügeln und Ihr Körper kann weiterhin gut funktionieren.

Anleitung

1. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie eine drastische Ernährungsumstellung vornehmen. Wenn Sie bestimmte Erkrankungen haben, kann Fasten Ihrem Körper schaden oder unnötige Risiken für Sie schaffen. Zumindest kann Ihr Arzt empfehlen, zu welchen Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln Sie greifen oder von denen Sie Abstand nehmen sollten.

2. Essen Sie leicht zur Vorbereitung auf Ihr Fasten. Sie müssen Ihren Magen ein wenig schrumpfen lassen, bevor Sie sich all der Lebensmittel verweigern, die Sie regelmäßig essen. Wenn Sie noch nie gefastet haben, kann der mentale und physische Übergang schwierig sein. Ihre Motivation zu fasten muss stark sein, um Sie durch die schwierigen Momente zu bringen, in denen Sie bestimmte Lebensmittel begehren. Sie könnten sogar versuchen, einen Tag zu fasten, eine Pause einzulegen und dann zu einem längeren Fasten zurückzukehren, wenn Sie akklimatisiert sind.

3. Wählen Sie aus, welche Lebensmittel und/oder Nahrungsergänzungsmittel Sie vor oder während Ihres Fastens zu sich nehmen werden. Einige Fastenarten verbieten feste Nahrung, erlauben jedoch Säfte. Kohl, Heidelbeeren, Äpfel, Leinsamen und Granatäpfel können gemixt oder gepresst werden. Kohl stärkt das Immunsystem und reinigt Ihr Blut. Heidelbeeren sind reich an Antioxidantien, Vitaminen und anderen Nährstoffen, die die Sehkraft und die Gehirnfunktion verbessern. Granatäpfel sind ebenfalls reich an Antioxidantien und reduzieren arterienverstopfende Plaques. Leinsamen enthalten nützliche Ballaststoffe, Fettsäuren, Proteine und wichtige Mineralien, die Ihrem Körper zugutekommen. Wenn Sie während Ihres Fastens keine vollwertigen Superfoods konsumieren können oder möchten, nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel, die die Vitamine, Mineralien und Antioxidantien liefern, die Sie benötigen.

4. Snacken Sie vor dem Fasten Mandeln. Mandeln sind reich an Ballaststoffen, die Sie satt machen, und es wurde gezeigt, dass sie den Cholesterinspiegel senken. Wenn Sie ein Naschkatze sind, essen Sie zwei Unzen dunkle Schokolade. Dunkle Schokolade mit einem Kakaoanteil von 60 Prozent oder mehr enthält Flavonole und Antioxidantien, die ungesundes Cholesterin senken.

5. Essen Sie nach dem Ende Ihres Fastens kleine, nahrhafte Mahlzeiten, die leicht verdaulich sind. Die meisten Suppen und Salate eignen sich gut. Essen Sie keine schweren Speisen, und die Lebensmittel, die Sie essen, müssen langsam zu sich genommen werden. Dies liegt daran, dass Ihr Körper empfindlicher auf Toxine, Fette, Zucker und andere Substanzen reagiert. Diese Substanzen müssen entweder vermieden oder langsam wieder in Ihren Körper eingeführt werden.