Gesundes Snacken: Nachhaltige Gewohnheiten für bessere Gesundheit aufbauen

Gesundes Snacken

Mit Planung und Mühe können gesunde Snackgewohnheiten Teil Ihrer täglichen Routine werden. Aber zuerst müssen Sie die gesunden Snackverhaltensweisen identifizieren und üben, die Sie annehmen möchten. Wählen Sie einfach diejenigen aus, die zu Ihrem besonderen Lebensstil passen, und üben Sie sie regelmäßig. Wenn Sie dies tun, während Sie gleichzeitig ungesunde Snackgewohnheiten, die Sie möglicherweise haben, eliminieren, werden Sie wahrscheinlich eine Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit sehen.

Halten Sie gesunde Snacks bereit

Halten Sie eine Vielzahl nahrhafter Snacks in Ihrem Zuhause leicht verfügbar. Sie sollten reich an Nährstoffen im Verhältnis zu Kalorien sein. Bestücken Sie Ihre Küche mit Artikeln wie Obst, Vollkorn-Krackern, frischem Gemüse, Erdnussbutter, Joghurt, Milch und Saft; halten Sie diese Snacks im Voraus vorbereitet.

Beispielsweise, wenn Sie gewaschenes und geschnittenes Gemüse zusammen mit einem Joghurt-Dip im Kühlschrank aufbewahren, greifen Sie wahrscheinlicher danach, als wenn das Gemüse nicht komplett bereit zum Greifen und Essen wäre.

Essen Sie nur, wenn Sie hungrig sind

Essen Sie Snacks, wenn Sie tatsächlich hungrig sind, nicht wenn Sie sich langweilen, um Stress abzubauen oder sich zu belohnen. Hören Sie auf die Signale Ihres Körpers, um festzustellen, ob Sie tatsächlich hungrig sind. Sie haben möglicherweise die schlechte Gewohnheit, Kekse oder Handvoll Chips zu nehmen, nur weil Sie sie sehen. Wenn dies der Fall ist, halten Sie diese Gegenstände entweder außer Sichtweite oder verbannen Sie sie aus dem Haus. Wann immer Sie sich dabei ertappen, danach zu greifen, fragen Sie sich, ob Sie wirklich hungrig sind. Wenn ja, nehmen Sie stattdessen einen gesunden Snack.

Nehmen Sie gesunde Snacks mit

Wenn Sie zur Arbeit oder zur Schule gehen oder stundenlang von zu Hause weg sind, nehmen Sie nahrhafte Snacks und Getränke mit. Auf diese Weise sind Sie weniger versucht, Fast Food oder Artikel aus Verkaufsautomaten zu kaufen. Eine Schachtel Fruchtsaft und ein gesunder selbstgemachter Muffin oder etwas Vollkornbrot mit Käse und ein Stück Obst sind sehr sättigend.

Gesunde Getränke

Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke liefern Kalorien ohne entsprechenden Nahrungswert. Anstatt diese Art von Getränken zu Ihren Snacks zu konsumieren, versuchen Sie es mit Wasser, fettarmer Milch, aromatisiertem Wasser oder Fruchtsaft. Kräuter- oder grüner Tee ist ebenfalls eine ausgezeichnete Wahl.

Wenn 100-prozentiger Fruchtsaft für Sie zu kalorienreich oder konzentriert ist, versuchen Sie, ihn mit natürlichem kohlensäurehaltigem Mineralwasser zu mischen. Zuckerhaltige Getränke wie Limonaden können gesunde Snackgewohnheiten sabotieren.