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Männer und Frauen, die gesundheitsbewusst sind und sich bestmöglich aussehen und fühlen möchten, verstehen die Bedeutung, informiert über ihre Ernährungsbedürfnisse zu bleiben. Viele Faktoren können Ihre Ernährungsbedürfnisse beeinflussen, einschließlich Ihres Alters, Körpergewichts und -baus sowie Ihrer Familiengeschichte.
Machen Sie eine vollständige körperliche Untersuchung und einen Bluttest, um Ihre persönlichen Ernährungsbedürfnisse am besten zu bestimmen. Ihr Arzt kann Blutproben entnehmen und Ihre Spiegel von Vitamin D, Kalzium, Eisen, Mineralstoffen und anderen Vitaminen testen. Auch das Wissen über Ihren Blutdruck und ob Sie einen hohen Blutzucker und Cholesterin haben, kann Ihnen helfen, einen Ernährungsplan zu erstellen, der ideal für Sie ist. Erklären Sie Ihrem Arzt Ihre persönliche Familiengesundheit, einschließlich Krebs, hohem Blutdruck, Diabetes und anderen Erkrankungen. Für viele Menschen kann es noch hilfreicher sein, einen Arzt zu haben, der sowohl Naturheilpraktiker ist als auch einen medizinischen Abschluss hat. Naturheilpraktiker haben lange studiert und eine spezifische Ausbildung in Ernährung erhalten.
Bitten Sie Ihren Arzt, Sie an einen Ernährungsberater zu überweisen. Manche Ärzte stellen keine spezifischen Ernährungspläne für Sie auf und überweisen ihre Patienten lieber an Ernährungsberater, die speziell in diesem Bereich ausgebildet sind. Ein Ernährungsberater kann Ihnen helfen, die richtigen Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel für Ihren Lebensstil auszuwählen und Ihnen die richtigen Ratschläge geben, um Sie auf dem Weg zur Gesundheit zu halten. Ein Ernährungsberater kann Ihnen auch gute Ideen geben, welche Arten von Lebensmitteln Sie vermeiden sollten und wie Sie Ihre Allergien umgehen und kontrollieren können.
Nehmen Sie an einem Bewegungsprogramm teil, das am besten für Ihre Altersgruppe und Ihren Lebensstil geeignet ist, nachdem Sie mit einem Ernährungsberater gesprochen und den besten Ernährungsplan für Sie bestimmt haben. Ein Fitnessstudio zu besuchen und mit einem Personal Trainer zusammenzuarbeiten kann sehr vorteilhaft sein, um optimale Gesundheit zu erlangen und zu erhalten. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, Naturheilpraktiker oder Ernährungsberater, welche Übungen am besten für Sie wären. Manche Menschen benötigen möglicherweise Krafttraining, während andere ein Abnehmprogramm benötigen. Während Gehen und Schwimmen für manche Personen die besten Aktivitätsformen sein könnten, benötigen andere möglicherweise ein intensiveres Training und mehr Bewegung.
Machen Sie jährliche oder halbjährliche Bluttests, um Ihre ernährungsphysiologische Gesundheit zu verfolgen. Ihr Arzt wird Ihnen sagen, wie oft Sie Blut abnehmen lassen müssen. Je nach Ihrer Gesundheit und Familiengeschichte kann es häufiger sein. Ihre Ernährungsbedürfnisse werden sich ändern, wenn Sie verschiedene Lebensphasen durchlaufen.
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