Die 7 Prinzipien der Gewichtsabnahme

Die Einhaltung bestimmter bewährter Prinzipien der Gewichtsabnahme kann zu dramatischen Ergebnissen führen. Zum Beispiel Drew Saur, der einst 325 Pfund wog. Im Jahr 2003 beschloss er, einige grundlegende Veränderungen in seinem Leben vorzunehmen. Er begann mit dem Kalorienzählen und fand heraus, dass er 4.000 bis 5.000 Kalorien pro Tag gegessen hatte. In zwei Jahren verlor er 150 Pfund und begann für die Übung zu gehen. Er läuft jetzt in 5K- und Halbmarathon-Events.

Kalorien zählen und Bewegung

Laut dem National Weight Control Registry haben 98 Prozent ihrer Mitglieder erfolgreich abgenommen und es durch Reduzierung der Kalorienzufuhr verhindert. Die meisten von ihnen aßen eine kalorienarme und fettarme Diät. Die NWCR berichtet, dass 90 Prozent ihrer Mitglieder durchschnittlich eine Stunde am Tag trainieren.

Frühstück und Gewichtskontrolle

78 Prozent derjenigen, die abgenommen und erfolgreich davon abgehalten haben, geben an, täglich zu frühstücken. Tägliches Frühstück hilft dabei, den Hunger den ganzen Tag über zu kontrollieren. Langfristiger Gewichtsverlust erfordert, dass Sie auf Ihr Gewicht achten. 75 Prozent der NWCR-Mitglieder wiegen sich mindestens einmal pro Woche.

Aktiv bleiben und konsistent sein

62 Prozent der NWCR-Mitglieder geben an, weniger als 10 Stunden pro Woche fernzusehen. Bleiben Sie aktiv und konsistent. Die meisten Mitglieder der NWCR berichten, dass sie jeden Tag eine konstante Diät einhalten, anstatt ihre Zeitpläne zu verwechseln. Führen Sie eine Aufzeichnung darüber, was Sie essen und wie viel Sie trainieren.