Warum Sie nicht abnehmen: Häufige Fehler

Ich kann nicht abnehmen, egal was ich tue

Es ist frustrierend, auf die Waage zu steigen und die gleiche Zahl wie in der Woche zuvor zu sehen, obwohl Sie sich an Ihre Diät halten und ins Fitnessstudio gehen. Möglicherweise tun Sie nicht alles in Ihrer Macht Stehende.

Häufige Gefahren

Sie verbrennen möglicherweise weniger Kalorien durch Bewegung oder unterschätzen die Anzahl der Kalorien, die Sie essen. Die registrierte Diätassistentin Lisa Young empfiehlt, eine Woche lang alles aufzuschreiben, was in Ihren Mund kommt, und einen seriösen Kalorienzähler zu verwenden. Achten Sie auf die Menge der Lebensmittel. Mahlzeiten vor dem Fernseher oder Computer führen oft zu mehr Kalorienverzehr als gedacht. Messen Sie Ihr Essen ab, bevor Sie es essen.

Too Little H2O

Wasser trägt zur Gewichtsreduktion bei, indem es den Appetit unterdrückt. Dehydration bedeutet, dass Ihre Nieren nicht richtig funktionieren und Ihr Körper sich an die Leber wendet. Dadurch speichert Ihr Körper das Fett, das Sie essen, anstatt es zu verbrennen. Trinken Sie täglich etwa die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen Wasser. Ein sitzender Lebensstil führt dazu, dass der Körper die Produktion von Lipase, einem Enzym, das Fett hemmt, einstellt. Stehen Sie auf und gehen Sie so viel wie möglich herum.

Ball of Stress

Stress verwirrt nicht nur Ihr Gehirn, sondern auch Ihren Körper. Das Stresshormon Cortisol löst Appetit aus, verlangsamt den Stoffwechsel und erhöht die Produktion von Neuropeptid Y, das das Verlangen nach Kohlenhydraten steigert. Weniger als fünf Stunden Schlaf pro Nacht können die Hormone für Hunger und Fülle verändern und zu Überernährung führen.