Wie nehme ich an einem Schreibtischjob ab?

Amerikaner sind sesshafter als je zuvor, und eine Büroatmosphäre hilft sicherlich nicht weiter. Die American Heart Association schätzt, dass die Zahl der sitzenden Schreibtischjobs seit 1950 um 83 Prozent gestiegen ist. Wenn Sie Ihre Tage in einem Büro verbringen, ist es keine Entschuldigung, auf eine gesunde Ernährung zu verzichten und auf Bewegung zu verzichten.

Lunchpaket

Ihr Büro verfügt wahrscheinlich über eine große Auswahl an Lebensmitteln für die Mittagszeit. Indem Sie Ihre eigenen nahrhaften Mittagessen und Snacks zu Hause verpacken, können Sie Ihre Kalorienaufnahme besser kontrollieren und gesünder essen.

Aktive Pausen und Bürotraining

Bringen Sie Ihre Pausen dazu, Kalorien zu verbrennen, indem Sie aktive Pausen einlegen – Pausen, in denen Sie Ihren Körper bewegen. Ob Sie ein paar Treppenstufen gehen, nach draußen gehen, um frische Luft zu schnappen, oder verbale Nachrichten übermitteln, anstatt E-Mails zu senden, Sie werden die Vorteile körperlicher Aktivität zu schätzen wissen. Selbst ein kleiner Büroraum kann ein idealer Ort sein, um Grundkraft-Trainingsübungen durchzuführen, zum Beispiel Ausfallschritte und Kniebeugen.

Teaming Up

Ihre Mitarbeiter können Partner beim Abnehmen werden. Laden Sie sie ein, sich Ihnen anzuschließen. Verantwortlichkeit und eine Selbsthilfegruppe können Ihre Bemühungen effektiver machen, wenn Sie sich gegenseitig anspornen.