Normaler Körperfettanteil: Richtwerte für Männer und Frauen

Definition und Bedeutung

Das Verhältnis von Körpergröße zu Gewicht oder der Body-Mass-Index (BMI) wird manchmal verwendet, um zu bestimmen, ob Sie ein gesundes Gewicht haben. Der Körperfettanteil wird jedoch allgemein als zuverlässigerer Indikator angesehen. Der Körperfettanteil ist ein Vergleich zwischen der Menge Ihres Körpers, die aus Fettzellen besteht, und den anderen Körperteilen wie Knochen und Muskeln. „Normaler“ Körperfettanteil bezieht sich entweder auf den von Gesundheitsexperten empfohlenen „idealen“ Anteil oder auf den „durchschnittlichen“ Anteil einer allgemeinen Bevölkerung.

Für Männer

Die National Institutes of Health schlagen einen gesunden Körperfettanteil für Männer zwischen 13 und 17 Prozent vor. Das durchschnittliche Körperfett eines amerikanischen Mannes liegt bei 17 bis 19 Prozent.

Für Frauen

Die NIH-Richtlinien für Körperfett bei Frauen sind höher als bei Männern und geben als Ideal 20 bis 21 Prozent an. Allerdings liegt der Körperfettanteil der durchschnittlichen amerikanischen Frau mit 22 bis 25 Prozent etwas höher.

Für Sportler

Sportler weisen häufig einen extrem niedrigen Körperfettanteil auf. Dies ist in der Regel nicht gefährlich, bis es bei Männern zwischen 3 und 6 Prozent und bei Sportlerinnen unter 12 Prozent liegt.

Wichtige Überlegungen

Fett im Unterkörper ist nicht immer besser. Untergewicht kann zu Symptomen wie fehlendem Menstruationszyklus bei Frauen und Gedächtnisstörungen bei beiden Geschlechtern führen.