Gewichtsverlust Vorteile von Tai Chi

Tai Chi bringt Ihren Körper in Bewegung und hilft Ihnen dabei, mehr Kalorien zu verbrennen, um beim Abnehmen zu helfen. Über den Kalorienverbrauch hinaus kann Tai Chi dazu beitragen, Stress abzubauen, wenn Sie es häufig ausführen – und hoher Stress ist mit einem erhöhten Gewicht verbunden. Daher können die kombinierten Effekte von Kalorienverbrauch und Stressreduzierung von Tai Chi Ihnen helfen, Ihre Taille zu verkleinern.

Tai Chi und Kalorien

Um 0,45 Kilogramm Fett zu verlieren, müssen Sie 3.500 Kalorien verbrennen. Eine 30-minütige Tai-Chi-Sitzung verbrennt ungefähr 150 Kalorien für eine 70-Kilogramm-Person (155 Pfund) – ungefähr so viel wie ein moderates Schritttempo. Obwohl Sie mit Tai Chi nicht so viele Kalorien verbrennen wie mit kräftigeren Aktivitäten wie Joggen, summieren sich die Zahlen im Laufe der Zeit und führen möglicherweise über die Wochen zu einem Gewichtsverlust. Um schnellere Ergebnisse zu erzielen, kombinieren Sie Ihre Tai Chi-Routine mit einer vernünftigen Ernährung.

Tai Chi und Stress

In einer Studie, die 2007 in der Zeitschrift "Adipositas" veröffentlicht wurde, verfolgten die Forscher gesunde weibliche Freiwillige und überwachten den Stresslevel, Essgewohnheiten und Gewicht. Hoher Stress stand in direktem Zusammenhang mit übermäßigem Essen und Gewichtszunahme, was darauf hinweist, dass sich die Reduzierung des Stresses positiv auf das Gewichtsmanagement auswirken kann. Tai Chi ist ein bekannter Stressabbauprofi und kann für manche Menschen diesen Vorteil bei der Fettbekämpfung bringen.