Mit dem Coca-Cola-Trinken aufhören und abnehmen

Warum Coca-Cola den Gewichtsverlust erschwert

Viel Coca-Cola und andere zuckerhaltige Getränke über den Tag verteilt machen den Gewichtsverlust schwierig. Eine 12-Unzen-Dose Coca-Cola enthält 140 Kalorien. Neben einer Ernährungsumstellung und dem Verzicht auf Limonaden sollten Sie sich täglich Zeit für Sport nehmen. Laut WomensHealth.gov sollten Sie an den meisten Tagen der Woche 45 bis 60 Minuten trainieren, um Gewicht zu verlieren. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt die Überwachung Ihres Gewichts während Ernährung und Bewegung.

Schrittweiser Ausstieg

Wenn Ihnen der komplette Verzicht schwerfällt, wechseln Sie zunächst zu koffeinfreiem Coca-Cola. Koffein kann süchtig machen und Entzugserscheinungen auslösen. Viel Soda zu trinken, um den Koffeinbedarf zu decken, bedeutet viele leere Kalorien. Der Umstieg auf koffeinfrei hilft, die Sucht zu durchbrechen.

Auf kalorienarme Alternativen umsteigen

Tauschen Sie täglich eine Dose Coca-Cola gegen Diet Coke. Diät-Cola hat keine Kalorien und behindert Ihre Abnehmziele nicht. Schneiden Sie schließlich alle regulären Sorten von Coca-Cola aus Ihrer Ernährung. Wer fünf Dosen täglich trinkt und aufhört, reduziert die Aufnahme um 700 Kalorien pro Tag.

Gesündere Getränke und Ernährung

Wählen Sie Getränke mit mehr Nährwert, wie Magermilch, Wasser oder 100-prozentigen Fruchtsaft. Verleihen Sie Wasser mit Zitronen- oder Limettenscheiben Geschmack ohne zusätzliche Kalorien. Ändern Sie den Rest Ihrer Ernährung: Vermeiden Sie kalorienreiche und gesättigte Lebensmittel. Essen Sie hauptsächlich mageres Fleisch, Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und fettfreie Milchprodukte.