Vorteile des Schwimmens beim Abnehmen

eim Abnehmen müssen Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie verbrauchen. Das Schwimmen kann Ihnen dabei helfen. Das American College of Sports Medicine empfiehlt fünfmal pro Woche mindestens eine Stunde mäßig intensiven Trainings durchzuführen um den Gewichtsverlust zu fördern. U.S. Masters Swimming merkt an dass Schwimmen eine unterhaltsame gesunde und herausfordernde Form der Bewegung ist die für alle Fitness- und Erfahrungsstufen geeignet ist. Zusammen mit den Vorteilen der Fettverbrennung kann das Schwimmen Ihr Herz stärken die Flexibilität verbessern und Ihre Stimmung verbessern.

Kalorienverbrauch

Ein Pfund Körperfett entspricht 3.500 Kalorien. Um also Gewicht zu verlieren müssen Sie etwas aufbauen ein Kaloriendefizit. Körperliche Betätigung insbesondere Herz-Kreislauf-Übungen bei denen das Herz schneller schlägt und große Muskeln beansprucht werden wird empfohlen um die tägliche Kalorienverbrennung zu steigern. Eine Stunde allgemeines Schwimmen für ein £ 155. Eine Person verbrennt ungefähr 446 Kalorien pro Harvard Medical School.

Wirkungsarmes Training

Der American Council on Exercise stellt fest dass der Auftrieb von Wasser Ihr „Gewicht“ um ungefähr 90 Prozent verringert. Das Ergebnis ist eine deutliche Entlastung der Hüften Knie und des Rückens. Menschen die traditionelle kalorienverbrennende Aktivitäten wie Laufen Kickboxen und Tanzen zu viel Spaß haben können ihre Herzfrequenz erhöhen und beim Schwimmen Kalorien verbrennen. Übergewichtige Menschen empfinden das Schwimmen möglicherweise als angenehmer als das Arbeiten an Fitnessgeräten was manchmal mit Stößen verbunden ist und möglicherweise nicht der Größe ihres Körpers entspricht. Wasser bietet 12 bis 14 Prozent mehr Widerstand als Wasser Luft. Das Schwimmen - Treten und Bewegen der Arme gegen den Widerstand des Wassers - trägt zum Aufbau einer schlanken Muskelmasse bei und verbessert die allgemeine Körperzusammensetzung. Magere Muskelmasse ist metabolisch aktiver als Fettgewebe und daher verbrennt man im Ruhezustand mehr Kalorien. Das Hinzufügen von handgehaltenen Bojen Nudeln und Kickboards zu Ihrem Schwimmstil verstärkt den Muskelaufbau beim Schwimmen.

Wasserfitness

Auch wenn Sie nicht schwimmen können kann Ihnen ein Pool dabei helfen einen effektiven Schwimmstil zu erreichen Beim Gehen im tiefen Wasser werden aufgrund des Wasserwiderstandes mehr Kalorien verbrannt als beim Gehen auf festem Boden. Wasser-Fitness-Kurse bieten auch die Möglichkeit in Gruppen zu trainieren ohne die Auswirkungen der traditionellen Aerobic. Gruppenübungen fördern das Festhalten die Kameradschaft und die Kalorienverbrennung.