Wie schnell verlieren Sie Muskelmasse?

Muskelabbau und Atrophie

Muskeln verlieren laut der American Academy of Orthopaedic Surgeons bereits nach wenigen Tagen an Masse, einem als Atrophie bezeichneten Prozess. Wie schnell Sie Muskelmasse verlieren, hängt jedoch von vielen Faktoren ab. Während der Immobilisierung verlieren Muskeln, die häufig verwendet wurden, schneller an Masse als diejenigen, die dies nicht tun. Das Alter einer Person beeinflusst auch die Rate der Muskelatrophie.

Rate des Muskelverlusts

Bei gesunden jungen Männern verliert der Gastrocnemius-Muskel – der große Wadenmuskel im hinteren Teil des Unterschenkels – ungefähr 8,4 Prozent seiner Masse und 22,9 Prozent seiner Stärke nach 14 Tagen Immobilisierung. In einer anderen Studie verloren gesunde Menschen im Ruhestandsalter, die 10 Tage Bettruhe hatten, ungefähr 5 kg an Gewicht an den unteren Extremitäten, verglichen mit weniger als 5 kg Gewichtsverlust bei jungen Erwachsenen nach 28 Tagen Bettruhe.